Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր սաղմոն vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +651.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1286.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +546.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +661.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +929.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +243.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +114.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +598.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3381.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~72.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1973.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր սաղմոն Կուսկուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր սաղմոն Կուսկուս DV% diff.
Վիտամին B12 4.47µg 0µg 186%
Վիտամին D 670IU 0IU 84%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg 0µg 84%
Վիտամին B6 0.827mg 0.051mg 60%
Վիտամին B3 10.123mg 0.983mg 57%
Սպիտակուցներ 26.48g 3.79g 45%
Ֆոսֆոր 305mg 22mg 40%
Խոլեստերին 61mg 0mg 20%
Choline, total 112.6mg 3.3mg 20%
Վիտամին B5 1.274mg 0.371mg 18%
Վիտամին B2 0.246mg 0.027mg 17%
Սելեն 35.5µg 27.5µg 15%
Կալիում 436mg 58mg 11%
Ճարպեր 5.57g 0.16g 8%
Վիտամին B1 0.157mg 0.063mg 8%
Ածխաջրեր 0g 23.22g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327g 0.064g 8%
Մագնեզիում 36mg 8mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.4g 6%
Վիտամին A 58µg 0µg 6%
Վիտամին E 0.99mg 0.13mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864g 0.022g 5%
Նատրիում 92mg 5mg 4%
Պղինձ 0.076mg 0.041mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.969g 0.029g 4%
Մանգան 0.013mg 0.084mg 3%
Ցինկ 0.55mg 0.26mg 3%
Folate, total 7µg 15µg 2%
Կալորիականություն 156kcal 112kcal 2%
Երկաթ 0.52mg 0.38mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 21.82g N/A
Կալցիում 11mg 8mg 0%
Շաքար 0g 0.1g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.023g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 1.247mg 0.1mg 0%
Իզոլեյցին 1.274mg 0.147mg 0%
Լեյցին 2.185mg 0.259mg 0%
Լիզին 2.574mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.858mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.184mg 0%
Վալին 1.461mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.711mg 0.077mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.299g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.56g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.093g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր սաղմոն Կուսկուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
113%
Կարմիր սաղմոն
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
47%
Կարմիր սաղմոն
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Խոլեստերին (difference - 61mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 87mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.94g)
Which food is cheaper?
Կուսկուս
Կուսկուս is cheaper (difference - $11.7)
Which food is lower in Շաքար?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is richer in minerals?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: