Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարմիր սաղմոն

2

Միդիա

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+385.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+52207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+152.4%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

հավասար Ֆոսֆոր ~285mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարմիր սաղմոն

6

Միդիա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+727%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+436.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+985.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.47µg	24µg	814%
Մանգան	0.013mg	6.8mg	295%
Սելեն	35.5µg	89.6µg	98%
Վիտամին D	670 IU		84%
Վիտամին D	16.7µg		84%
Երկաթ	0.52mg	6.72mg	78%
Վիտամին B6	0.827mg	0.1mg	56%
Վիտամին B3	10.123mg	3mg	45%
Choline, total	112.6mg		20%
Ցինկ	0.55mg	2.67mg	19%
Folate, total	7µg	76µg	17%
Վիտամին C	0mg	13.6mg	15%
Վիտամին B2	0.246mg	0.42mg	13%
Նատրիում	92mg	369mg	12%
Վիտամին B1	0.157mg	0.3mg	12%
Պղինձ	0.076mg	0.149mg	8%
Վիտամին E	0.99mg		7%
Վիտամին B5	1.274mg	0.95mg	6%
Սպիտակուցներ	26.48g	23.8g	5%
Կալիում	436mg	268mg	5%
Վիտամին A	58µg	91µg	4%
Ֆոսֆոր	305mg	285mg	3%
Ճարպեր	5.57g	4.48g	2%
Ածխաջրեր	0g	7.39g	2%
Խոլեստերին	61mg	56mg	2%
Կալցիում	11mg	33mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	1.014g	2%
Կալորիականություն	156kcal	172kcal	1%
Հագեցած ճարպ	0.969g	0.85g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	1.212g	1%
Protein per 100 calories	17g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	59kcal	72kcal	N/A
Weight per 100 calories	64g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.3	2.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.39g	N/A
Մագնեզիում	36mg	37mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրանս ճարպ	0.023g		N/A
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.267mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	1.025mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	1.036mg	0%
Լեյցին	2.185mg	1.676mg	0%
Լիզին	2.574mg	1.779mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.537mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.853mg	0%
Վալին	1.461mg	1.04mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	0.457mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0.276g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0.506g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g	0.044g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Միդիա

1

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+24.3%