Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Կարմիր սաղմոն
  5. Compare
  6. Կարմիր սաղմոն vs. Խոզի միս

Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր սաղմոն vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +340%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38%
հավասար Կալիում ~421mg
հավասար Մանգան ~0.013mg
հավասար Սելեն ~38.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +8250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +684.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +505.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր սաղմոն Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին B12 4.47µg 0.57µg 163%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg 0.2µg 83%
Վիտամին D 670IU 10IU 83%
Վիտամին B1 0.157mg 0.95mg 66%
Վիտամին B3 10.123mg 7.432mg 17%
Ցինկ 0.55mg 2.42mg 17%
Վիտամին B2 0.246mg 0.387mg 11%
Երկաթ 0.52mg 1.15mg 8%
Վիտամին B6 0.827mg 0.739mg 7%
Վիտամին A 58µg 0µg 6%
Վիտամին E 0.99mg 0.08mg 6%
Վիտամին B5 1.274mg 1.012mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327g 0.506g 5%
Ֆոսֆոր 305mg 267mg 5%
Սելեն 35.5µg 38.2µg 5%
Choline, total 112.6mg 88.9mg 4%
Պղինձ 0.076mg 0.111mg 4%
Խոլեստերին 61mg 73mg 4%
Ճարպեր 5.57g 3.51g 3%
Folate, total 7µg 0µg 2%
Մագնեզիում 36mg 29mg 2%
Նատրիում 92mg 57mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.969g 1.198g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864g 1.334g 1%
Կալորիականություն 156kcal 143kcal 1%
Սպիտակուցներ 26.48g 26.17g 1%
Կալցիում 11mg 6mg 1%
Կալիում 436mg 421mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.013mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.023g 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 1.247mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 1.274mg 1.288mg 0%
Լեյցին 2.185mg 2.229mg 0%
Լիզին 2.574mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.858mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 1.1mg 0%
Վալին 1.461mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 0.711mg 1.13mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.299g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.56g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.093g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.17g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~69.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +162.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: