Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Нерка
  5. Сравнить
  6. Нерка vs. Мясо свинины

Сравнить продукты Нерка и Мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше МагнийМагний +24.1%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +121.2%
Содержит больше МедьМедь +46.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +340%
Содержит меньше НатрийНатрий -38%
Одинаковое количество вещества Калий ~421mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.013mg
Одинаковое количество вещества Селен ~38.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1137.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +8250%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +684.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +26.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +505.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Мясо свинины DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 0.57µg 163%
Витамин D 16.7µg 0.2µg 83%
Витамин D 670IU 10IU 83%
Витамин B1 0.157mg 0.95mg 66%
Витамин B3 10.123mg 7.432mg 17%
Цинк 0.55mg 2.42mg 17%
Витамин B2 0.246mg 0.387mg 11%
Железо 0.52mg 1.15mg 8%
Витамин B6 0.827mg 0.739mg 7%
Витамин A 58µg 0µg 6%
Витамин E 0.99mg 0.08mg 6%
Витамин B5 1.274mg 1.012mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.506g 5%
Фосфор 305mg 267mg 5%
Селен 35.5µg 38.2µg 5%
Холин 112.6mg 88.9mg 4%
Медь 0.076mg 0.111mg 4%
Холестерин 61mg 73mg 4%
Жиры 5.57g 3.51g 3%
Витамин B9 7µg 0µg 2%
Магний 36mg 29mg 2%
Натрий 92mg 57mg 2%
Насыщенные жиры 0.969g 1.198g 1%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 1.334g 1%
Калорийность 156kcal 143kcal 1%
Белки 26.48g 26.17g 1%
Кальций 11mg 6mg 1%
Калий 436mg 421mg 0%
Марганец 0.013mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.023g 0.033g N/A
Триптофан 0.335mg 0.275mg 0%
Треонин 1.247mg 1.175mg 0%
Изолейцин 1.274mg 1.288mg 0%
Лейцин 2.185mg 2.229mg 0%
Лизин 2.574mg 2.427mg 0%
Метионин 0.858mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 1.1mg 0%
Валин 1.461mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.711mg 1.13mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0g N/A
0.013g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +58.7%
Содержит больше ДругоеДругое +40.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~26.17g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +162.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.