Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

5

Շպեցլե

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1047.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+301.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+48.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2323.1%

հավասար Կալցիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

11

Շպեցլե

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2430.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+384.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1697.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+338.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.47µg	0.09µg	183%
Վիտամին D	670IU		84%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.7µg		84%
Վիտամին B3	10.123mg	0.4mg	61%
Վիտամին B6	0.827mg	0.046mg	60%
Սպիտակուցներ	26.48g	4.54g	44%
Ֆոսֆոր	305mg	76mg	33%
Սելեն	35.5µg	23.9µg	21%
Վիտամին B5	1.274mg	0.263mg	20%
Վիտամին B2	0.246mg	0.02mg	17%
Choline, total	112.6mg	25.7mg	16%
Մանգան	0.013mg	0.315mg	13%
Կալիում	436mg	38mg	12%
Վիտամին B1	0.157mg	0.03mg	11%
Խոլեստերին	61mg	29mg	11%
Ածխաջրեր	0g	25.16g	8%
Վիտամին A	58µg	6µg	6%
Վիտամին E	0.99mg	0.17mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	0.552g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Ճարպեր	5.57g	2.07g	5%
Մագնեզիում	36mg	21mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.969g	0.419g	3%
Նատրիում	92mg	165mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	0.581g	3%
Պղինձ	0.076mg	0.098mg	2%
Կալորիականություն	156kcal	138kcal	1%
Ցինկ	0.55mg	0.65mg	1%
Երկաթ	0.52mg	0.6mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	23.96g	N/A
Կալցիում	11mg	12mg	0%
Շաքար	0g	0.4g	N/A
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.023g	0.029g	N/A
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	0.138mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	0.19mg	0%
Լեյցին	2.185mg	0.365mg	0%
Լիզին	2.574mg	0.137mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.086mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.24mg	0%
Վալին	1.461mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	0.121mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Շպեցլե

2

Սպիտակուցներ: 4.54 գ

Ճարպեր: 2.07 գ

Ածխաջրեր: 25.16 գ

Ջուր: 67.73 գ

Այլ: 0.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+169.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+24%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Ջուր ~67.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Շպեցլե

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+140.4%