Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր սաղմոն vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +133.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +261.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +332.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +192.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +4075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +460.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1506.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +631.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +315.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +785.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.364mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +335.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +493.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +276.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր սաղմոն Պանիր կամամբեր
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր սաղմոն Պանիր կամամբեր DV% diff.
Վիտամին B12 4.47µg 1.3µg 132%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg 0.4µg 82%
Վիտամին D 670IU 18IU 82%
Հագեցած ճարպ 0.969g 15.259g 65%
Վիտամին B3 10.123mg 0.63mg 59%
Վիտամին B6 0.827mg 0.227mg 46%
Կալցիում 11mg 388mg 38%
Սելեն 35.5µg 14.5µg 38%
Նատրիում 92mg 842mg 33%
Ճարպեր 5.57g 24.26g 29%
Վիտամին A 58µg 241µg 20%
Վիտամին B2 0.246mg 0.488mg 19%
Choline, total 112.6mg 15.4mg 18%
Ցինկ 0.55mg 2.38mg 17%
Folate, total 7µg 62µg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864g 7.023g 13%
Սպիտակուցներ 26.48g 19.8g 13%
Վիտամին B1 0.157mg 0.028mg 11%
Կալորիականություն 156kcal 300kcal 7%
Կալիում 436mg 187mg 7%
Ֆոսֆոր 305mg 347mg 6%
Պղինձ 0.076mg 0.021mg 6%
Վիտամին E 0.99mg 0.21mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327g 0.724g 4%
Խոլեստերին 61mg 72mg 4%
Մագնեզիում 36mg 20mg 4%
Վիտամին B5 1.274mg 1.364mg 2%
Երկաթ 0.52mg 0.33mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2µg 2%
Մանգան 0.013mg 0.038mg 1%
Ածխաջրեր 0g 0.46g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.46g N/A
Շաքար 0g 0.46g N/A
Տրանս ճարպ 0.023g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 1.247mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 1.274mg 0.968mg 0%
Լեյցին 2.185mg 1.84mg 0%
Լիզին 2.574mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.858mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 1.105mg 0%
Վալին 1.461mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.711mg 0.683mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.299g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.56g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.093g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր սաղմոն Պանիր կամամբեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
113%
Կարմիր սաղմոն
45%
Պանիր կամամբեր
Mineral Summary Score
47%
Կարմիր սաղմոն
57%
Պանիր կամամբեր

Comparison summary

Which food is cheaper?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is cheaper (difference - $10.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 750mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.29g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: