Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր սաղմոն vs Օմարներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 29% 20% 11% 517% 110% 79% 63% 8.5% 399%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +772.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1939.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +105.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 20% 501% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 20% 0% 5.8% 3.9% 34% 100% 27% 179% 0% 8.3% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +582.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +453.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +595%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +212.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +547.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +227.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +636.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +290.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր սաղմոն Օմարներ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր սաղմոն Օմարներ Opinion
Կալորիականություն 156kcal 89kcal Կարմիր սաղմոն
Սպիտակուցներ 26.48g 19g Կարմիր սաղմոն
Ճարպեր 5.57g 0.86g Կարմիր սաղմոն
Խոլեստերին 61mg 146mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին D 670IU 1IU Կարմիր սաղմոն
Մագնեզիում 36mg 43mg Օմարներ
Կալցիում 11mg 96mg Օմարներ
Կալիում 436mg 230mg Կարմիր սաղմոն
Երկաթ 0.52mg 0.29mg Կարմիր սաղմոն
Պղինձ 0.076mg 1.55mg Օմարներ
Ցինկ 0.55mg 4.05mg Օմարներ
Ֆոսֆոր 305mg 185mg Կարմիր սաղմոն
Նատրիում 92mg 486mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին A 193IU 4IU Կարմիր սաղմոն
Վիտամին A 58µg 1µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին E 0.99mg 1mg Օմարներ
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg 0µg Կարմիր սաղմոն
Մանգան 0.013mg 0.065mg Օմարներ
Սելեն 35.5µg 73.1µg Օմարներ
Վիտամին B1 0.157mg 0.023mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B2 0.246mg 0.017mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B3 10.123mg 1.83mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B5 1.274mg 1.667mg Օմարներ
Վիտամին B6 0.827mg 0.119mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B12 4.47µg 1.43µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg 0µg Կարմիր սաղմոն
Folate, total 7µg 11µg Օմարներ
Տրանս ճարպ 0.023g 0.013g Օմարներ
Choline, total 112.6mg 80.9mg Կարմիր սաղմոն
Հագեցած ճարպ 0.969g 0.208g Օմարներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864g 0.253g Կարմիր սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327g 0.34g Կարմիր սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.248mg Կարմիր սաղմոն
Տրեոնին 1.247mg 0.753mg Կարմիր սաղմոն
Իզոլեյցին 1.274mg 0.832mg Կարմիր սաղմոն
Լեյցին 2.185mg 1.376mg Կարմիր սաղմոն
Լիզին 2.574mg 1.426mg Կարմիր սաղմոն
Մեթիոնին 0.858mg 0.475mg Կարմիր սաղմոն
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.782mg Կարմիր սաղմոն
Վալին 1.461mg 0.852mg Կարմիր սաղմոն
Հիստիդին 0.711mg 0.475mg Կարմիր սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.299g 0.117g Կարմիր սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.56g 0.078g Կարմիր սաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Օմարներ
22:5 n-3 (DPA) 0.093g 0.006g Կարմիր սաղմոն
20:3 n-3 0.006g Օմարներ
20:3 n-6 0.006g Օմարներ
20:2 n-6 c,c 0.019g 0.006g Կարմիր սաղմոն
18:2 n-6 c,c 0.033g Օմարներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր սաղմոն Օմարներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
132%
Կարմիր սաղմոն
33%
Օմարներ
Mineral Summary Score
47%
Կարմիր սաղմոն
127%
Օմարներ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ
Օմարներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.761g)
Which food is cheaper?
Օմարներ
Օմարներ is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
Օմարներ
Օմարներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 394mg)
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: