Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլ vs. Jícama raw

Համեմատել Կարտոֆիլ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
7
:
2
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Կալցիում - 12
Կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Կալցիում - 12

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
7
:
3
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +430.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +609.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4500%
հավասար Վիտամին C - 20.2
հավասար Վիտամին B2 - 0.029
Կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +430.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +609.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4500%
հավասար Վիտամին C - 20.2
հավասար Վիտամին B2 - 0.029

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
3
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.7%
հավասար Ճարպեր - 0.09
Կարտոֆիլ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.7%
հավասար Ճարպեր - 0.09

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
0
:
3
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +150%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.043
Կարտոֆիլ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +150%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.043

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Jícama raw
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 3.92g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.05g 0.72g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.09g 0.09g
Ածխաջրեր 17.49g 8.82g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 77kcal 38kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.26g Կարտոֆիլ
Շաքար 0.82g 1.8g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 12mg 12mg
Երկաթ 0.81mg 0.6mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 23mg 12mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 57mg 18mg Կարտոֆիլ
Կալիում 425mg 150mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 6mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 0.3mg 0.16mg Կարտոֆիլ
Պղինձ 0.11mg 0.048mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.2mg 0.06mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.4µg 0.7µg Jícama raw
Վիտամին A 2IU 21IU Jícama raw
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Jícama raw
Վիտամին E 0.01mg 0.46mg Jícama raw
Վիտամին C 19.7mg 20.2mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.081mg 0.02mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.032mg 0.029mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B3 1.061mg 0.2mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.295mg 0.135mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.298mg 0.042mg Կարտոֆիլ
Folate, total 15µg 12µg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 2µg 0.3µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.021mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.067mg 0.018mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.066mg 0.016mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.098mg 0.025mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.107mg 0.026mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.032mg 0.007mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.017mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.103mg 0.022mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.035mg 0.019mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.005g Jícama raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.043g Jícama raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Jícama raw
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Կարտոֆիլ
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
19%
Կարտոֆիլ
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 69)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: