Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +150%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +150%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +642%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +550%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +642%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +550%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +92%
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +92%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +59.5%
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +59.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +550%
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +550%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Sauerkraut
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Sauerkraut Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 1.38g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.05g 0.91g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.09g 0.14g Sauerkraut
Ածխաջրեր 17.49g 4.28g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 77kcal 19kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.26g 0.04g Կարտոֆիլ
Շաքար 0.82g 1.78g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.9g Sauerkraut
Կալցիում 12mg 30mg Sauerkraut
Երկաթ 0.81mg 1.47mg Sauerkraut
Մագնեզիում 23mg 13mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 57mg 20mg Կարտոֆիլ
Կալիում 425mg 170mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 6mg 661mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.3mg 0.19mg Կարտոֆիլ
Պղինձ 0.11mg 0.096mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.2mg 0.151mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.4µg 0.6µg Sauerkraut
Վիտամին A 2IU 18IU Sauerkraut
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Sauerkraut
Վիտամին E 0.01mg 0.14mg Sauerkraut
Վիտամին C 19.7mg 14.7mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.081mg 0.021mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.032mg 0.022mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B3 1.061mg 0.143mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.295mg 0.093mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.298mg 0.13mg Կարտոֆիլ
Folate, total 15µg 24µg Sauerkraut
Վիտամին K 2µg 13µg Sauerkraut
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.008mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.067mg 0.025mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.066mg 0.021mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.098mg 0.029mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.107mg 0.031mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.032mg 0.009mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.023mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.103mg 0.03mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.035mg 0.016mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.034g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.013g Sauerkraut
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.067g Sauerkraut

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Sauerkraut
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Կարտոֆիլ
13%
Sauerkraut
Mineral Summary Score
19%
Կարտոֆիլ
24%
Sauerkraut

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 655mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in glycemic index?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: