Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Teff
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +842%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1110%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +652.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4520%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1000%
հավասար Կալիում ~427mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Teff
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +381.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +743.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +217%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~1.9µg
հավասար Choline, total ~13.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Teff DV% diff.
Մանգան 0.2mg 9.24mg 393%
Երկաթ 0.81mg 7.63mg 85%
Պղինձ 0.11mg 0.81mg 78%
Ֆոսֆոր 57mg 429mg 53%
Մագնեզիում 23mg 184mg 38%
Ցինկ 0.3mg 3.63mg 30%
Վիտամին B1 0.081mg 0.39mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 8g 24%
Սպիտակուցներ 2.05g 13.3g 23%
Վիտամին C 19.7mg 22%
Ածխաջրեր 17.49g 73.13g 19%
Վիտամին B2 0.032mg 0.27mg 18%
Կալցիում 12mg 180mg 17%
Կալորիականություն 77kcal 367kcal 15%
Վիտամին B3 1.061mg 3.363mg 14%
Վիտամին B6 0.298mg 0.482mg 14%
Վիտամին B5 0.295mg 0.942mg 13%
Օսլա 15.29g 36.56g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 1.071g 7%
Սելեն 0.4µg 4.4µg 7%
Folate, total 15µg 4%
Ճարպեր 0.09g 2.38g 4%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.449g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.589g 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 65.13g N/A
Կալիում 425mg 427mg 0%
Շաքար 0.82g 1.84g N/A
Նատրիում 6mg 12mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0.08mg 0%
Վիտամին K 2µg 1.9µg 0%
Choline, total 12.1mg 13.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.067mg 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.501mg 0%
Լեյցին 0.098mg 1.068mg 0%
Լիզին 0.107mg 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.698mg 0%
Վալին 0.103mg 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.301mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0.47g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Teff
4
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +798.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +548.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +318.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2450%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Teff
5
95% 2%
Օսլա: 36.56 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 0.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: