Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Теф

Сравнить продукты Картошка и теф

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Теф
Теф
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +700%
Содержит больше КальцийКальций +1400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +842%
Содержит больше МедьМедь +636.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1110%
Содержит больше ФосфорФосфор +652.6%
Содержит больше МарганецМарганец +4520%
Содержит больше СеленСелен +1000%
Одинаковое количество вещества Калий ~427mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 66% 0% 0% 0.2% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11%
Теф
Теф
6
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +381.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +743.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +217%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +219.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Теф DV% diff.
Марганец 0.2mg 9.24mg 393%
Железо 0.81mg 7.63mg 85%
Медь 0.11mg 0.81mg 78%
Фосфор 57mg 429mg 53%
Магний 23mg 184mg 38%
Цинк 0.3mg 3.63mg 30%
Витамин B1 0.081mg 0.39mg 26%
Клетчатка 2.1g 8g 24%
Белки 2.05g 13.3g 23%
Витамин C 19.7mg 22%
Углеводы 17.49g 73.13g 19%
Витамин B2 0.032mg 0.27mg 18%
Кальций 12mg 180mg 17%
Калорийность 77kcal 367kcal 15%
Витамин B3 1.061mg 3.363mg 14%
Витамин B6 0.298mg 0.482mg 14%
Витамин B5 0.295mg 0.942mg 13%
Крахмал 15.29g 36.56g 9%
Селен 0.4µg 4.4µg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 1.071g 7%
Жиры 0.09g 2.38g 4%
Витамин B9 15µg 4%
Насыщенные жиры 0.025g 0.449g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.589g 1%
Белок в 100 калориях 2.7g 3.6g N/A
Калории на 10 г белка 376kcal 276kcal N/A
Вес 100 калорий 130g 27g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 1.8 3.7 N/A
Чистые углеводы 15.39g 65.13g N/A
Калий 425mg 427mg 0%
Сахар 0.82g 1.84g N/A
Натрий 6mg 12mg 0%
Витамин E 0.01mg 0.08mg 0%
Витамин K 2µg 1.9µg 0%
Холин 12.1mg 13.1mg 0%
Триптофан 0.021mg 0.139mg 0%
Треонин 0.067mg 0.51mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.501mg 0%
Лейцин 0.098mg 1.068mg 0%
Лизин 0.107mg 0.376mg 0%
Метионин 0.032mg 0.428mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.698mg 0%
Валин 0.103mg 0.686mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.301mg 0%
Фруктоза 0.26g 0.47g 0%
Omega-3 - ALA 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Теф
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше ВодаВода +798.5%
Содержит больше БелкиБелки +548.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2544.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +318.1%
Содержит больше ДругоеДругое +111.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Теф
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29350%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2450%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Теф
Теф
5
95% 2%
Крахмал: 36.56 г
Сахароза: 0.62 г
Глюкоза: 0.73 г
Фруктоза: 0.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +139.1%
Содержит больше СахарозаСахароза +264.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +135.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +80.8%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.