Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1313%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +548.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1057.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +875%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +351600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1727.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1009.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +685.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +283.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +351.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +355.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 0.01mg 35.17mg 234%
Պղինձ 0.11mg 1.8mg 188%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 23.137g 154%
Վիտամին B1 0.081mg 1.48mg 117%
Սելեն 0.4µg 53µg 96%
Ֆոսֆոր 57mg 660mg 86%
Վիտամին B6 0.298mg 1.345mg 81%
Ճարպեր 0.09g 51.46g 79%
Մանգան 0.2mg 1.95mg 76%
Մագնեզիում 23mg 325mg 72%
Երկաթ 0.81mg 5.25mg 56%
Folate, total 15µg 227µg 53%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 18.528g 46%
Վիտամին B3 1.061mg 8.335mg 45%
Ցինկ 0.3mg 5mg 43%
Սպիտակուցներ 2.05g 20.78g 37%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 8.6g 26%
Վիտամին B2 0.032mg 0.355mg 25%
Կալորիականություն 77kcal 584kcal 25%
Հագեցած ճարպ 0.025g 4.455g 20%
Վիտամին C 19.7mg 1.4mg 20%
Վիտամին B5 0.295mg 1.13mg 17%
Choline, total 12.1mg 55.1mg 8%
Կալցիում 12mg 78mg 7%
Օսլա 15.29g 6%
Կալիում 425mg 645mg 6%
Վիտամին K 2µg 0µg 2%
Ածխաջրեր 17.49g 20g 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 11.4g N/A
Շաքար 0.82g 2.62g N/A
Նատրիում 6mg 9mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.067mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.098mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.107mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 1.169mg 0%
Վալին 0.103mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.632mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1575.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +913.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57077.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +170.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +926300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54988.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1370.6%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: