Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլ vs. Վարունգ

Համեմատել Կարտոֆիլ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +603.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +982.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +645%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +720%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.033mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Վարունգ DV% diff.
Վիտամին B6 0.298mg 0.04mg 20%
Վիտամին C 19.7mg 2.8mg 19%
Վիտամին K 2µg 16.4µg 12%
Կալիում 425mg 147mg 8%
Պղինձ 0.11mg 0.041mg 8%
Երկաթ 0.81mg 0.28mg 7%
Օսլա 15.29g 0.83g 6%
Վիտամին B3 1.061mg 0.098mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0.5g 6%
Վիտամին B1 0.081mg 0.027mg 5%
Ածխաջրեր 17.49g 3.63g 5%
Մանգան 0.2mg 0.079mg 5%
Ֆոսֆոր 57mg 24mg 5%
Սպիտակուցներ 2.05g 0.65g 3%
Կալորիականություն 77kcal 15kcal 3%
Folate, total 15µg 7µg 2%
Մագնեզիում 23mg 13mg 2%
Ցինկ 0.3mg 0.2mg 1%
Վիտամին B5 0.295mg 0.259mg 1%
Choline, total 12.1mg 6mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0.87g 1%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Ճարպեր 0.09g 0.11g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 3.13g N/A
Կալցիում 12mg 16mg 0%
Շաքար 0.82g 1.67g N/A
Նատրիում 6mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0.03mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.3µg 0%
Վիտամին B2 0.032mg 0.033mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.067mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0.029mg 0%
Լիզին 0.107mg 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.019mg 0%
Վալին 0.103mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1742.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: