Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +585.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +243.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4008.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +860%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +491.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3650%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.3%
հավասար Վիտամին B3 ~0.991mg
հավասար Վիտամին K ~1.8µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +327.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +593.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +364.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +231050%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1307.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Ֆետա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Ֆետա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.69µg 70%
Հագեցած ճարպ 0.025g 14.946g 68%
Վիտամին B2 0.032mg 0.844mg 62%
Կալցիում 12mg 493mg 48%
Նատրիում 6mg 917mg 40%
Ֆոսֆոր 57mg 337mg 40%
Ճարպեր 0.09g 21.28g 33%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Սելեն 0.4µg 15µg 27%
Սպիտակուցներ 2.05g 14.21g 24%
Ցինկ 0.3mg 2.88mg 23%
Վիտամին C 19.7mg 0mg 22%
Վիտամին A 0µg 125µg 14%
Վիտամին B5 0.295mg 0.967mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 4.623g 12%
Կալիում 425mg 62mg 11%
Վիտամին B6 0.298mg 0.424mg 10%
Կալորիականություն 77kcal 264kcal 9%
Պղինձ 0.11mg 0.032mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0g 8%
Մանգան 0.2mg 0.028mg 7%
Օսլա 15.29g 6%
Վիտամին B1 0.081mg 0.154mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.591g 4%
Ածխաջրեր 17.49g 4.09g 4%
Folate, total 15µg 32µg 4%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Երկաթ 0.81mg 0.65mg 2%
Choline, total 12.1mg 15.4mg 1%
Մագնեզիում 23mg 19mg 1%
Վիտամին E 0.01mg 0.18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 4.09g N/A
Շաքար 0.82g 4.09g N/A
Վիտամին B3 1.061mg 0.991mg 0%
Վիտամին K 2µg 1.8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.067mg 0.637mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.803mg 0%
Լեյցին 0.098mg 1.395mg 0%
Լիզին 0.107mg 1.219mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.368mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.675mg 0%
Վալին 0.103mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.397mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Ֆետա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կարտոֆիլ
54%
Ֆետա
Mineral Summary Score
19%
Կարտոֆիլ
63%
Ֆետա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆետա
Ֆետա is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in vitamins?
Ֆետա
Ֆետա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 3.27g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 911mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.921g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $2.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: