Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Lima bean սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

0

Lima bean

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+671%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+571.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+331.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+88.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+426.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+462.5%

հավասար Կալցիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

5

Lima bean

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+195%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+973.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+142.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.31mg	2.39mg	26%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	7g	23%
Պղինձ	0.035mg	0.235mg	22%
Folate, total	9µg	83µg	19%
Մանգան	0.098mg	0.516mg	18%
Նատրիում	306mg	2mg	13%
Սպիտակուցներ	1.65g	7.8g	12%
Վիտամին B1	0.015mg	0.161mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.342g	0.171g	8%
Վիտամին B5		0.422mg	8%
Սելեն	0.8µg	4.5µg	7%
Ֆոսֆոր	59mg	111mg	7%
Կալիում	286mg	508mg	7%
Ցինկ	0.22mg	0.95mg	7%
Մագնեզիում	15mg	43mg	7%
Օսլա	12.1g		5%
Վիտամին A	43µg	0µg	5%
Վիտամին B3	1.08mg	0.421mg	4%
Ճարպեր	2.82g	0.38g	4%
Choline, total	13.4mg	32.5mg	3%
Վիտամին B2	0.015mg	0.055mg	3%
Վիտամին B12	0.07µg	0µg	3%
Վիտամին K	5.9µg	2µg	3%
Վիտամին B6	0.12mg	0.161mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.577g	0.089g	2%
Վիտամին E	0.42mg	0.18mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.72g	0.034g	2%
Ածխաջրեր	14.65g	20.88g	2%
Կալորիականություն	89kcal	115kcal	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.35g	13.88g	N/A
Կալցիում	18mg	17mg	0%
Շաքար	0.5g	2.9g	N/A
Տրանս ճարպ	0.105g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.092mg	0%
Տրեոնին		0.337mg	0%
Իզոլեյցին		0.411mg	0%
Լեյցին		0.673mg	0%
Լիզին		0.523mg	0%
Մեթիոնին		0.099mg	0%
Ֆենիլալանին		0.449mg	0%
Վալին		0.469mg	0%
Հիստիդին		0.238mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.174g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

3

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Lima bean

2

Սպիտակուցներ: 7.8 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.88 գ

Ջուր: 69.79 գ

Այլ: 1.15 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+642.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+42.5%

հավասար Այլ ~1.15գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ

Lima bean

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+684.8%