Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Կարտոֆիլ պյուրե
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլ պյուրե vs. Թունա

Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ պյուրե vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +390%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +322.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +452.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5750%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1660.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1753.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +875.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15442.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ պյուրե Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0.07µg 10.88µg 450%
Սելեն 0.8µg 46.8µg 84%
Վիտամին A 43µg 757µg 79%
Վիտամին B3 1.08mg 10.54mg 59%
Սպիտակուցներ 1.65g 29.91g 57%
Ֆոսֆոր 59mg 326mg 38%
Վիտամին B6 0.12mg 0.525mg 31%
Վիտամին B5 1.37mg 27%
Վիտամին B2 0.015mg 0.306mg 22%
Վիտամին B1 0.015mg 0.278mg 22%
Խոլեստերին 0mg 49mg 16%
Երկաթ 0.31mg 1.31mg 13%
Մագնեզիում 15mg 64mg 12%
Նատրիում 306mg 50mg 11%
Պղինձ 0.035mg 0.11mg 8%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.577g 1.612g 5%
Կալորիականություն 89kcal 184kcal 5%
Օսլա 12.1g 5%
Ցինկ 0.22mg 0.77mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0g 5%
Ածխաջրեր 14.65g 0g 5%
Ճարպեր 2.82g 6.28g 5%
Վիտամին E 0.42mg 3%
Մանգան 0.098mg 0.02mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72g 2.053g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342g 1.844g 3%
Folate, total 9µg 2µg 2%
Choline, total 13.4mg 2%
Կալիում 286mg 323mg 1%
Կալցիում 18mg 10mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.35g 0g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Տրանս ճարպ 0.105g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0%
Լիզին 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0%
Վալին 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.174g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.16g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 80%
Սպիտակուցներ: 1.65 գ
Ճարպեր: 2.82 գ
Ածխաջրեր: 14.65 գ
Ջուր: 79.62 գ
Այլ: 1.26 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1712.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +274.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ պյուրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: