Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Լիկյոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

8

Լիկյոր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+793.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

6

Լիկյոր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+353.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+65.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+302.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+14.3%

հավասար Վիտամին E ~0.45mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.577g	9.664g	41%
Ճարպեր	2.82g	15.7g	20%
Խոլեստերին	0mg	58mg	19%
Վիտամին A	43µg	173µg	14%
Կալորիականություն	89kcal	327kcal	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.72g	4.458g	9%
Նատրիում	306mg	92mg	9%
Վիտամին B6	0.12mg	0.011mg	8%
Կալիում	286mg	32mg	7%
Վիտամին B3	1.08mg	0.078mg	6%
Օսլա	12.1g		5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	0g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.342g	0.669g	4%
Մանգան	0.098mg	0.006mg	4%
Վիտամին K	5.9µg	1.3µg	4%
Վիտամին B2	0.015mg	0.057mg	3%
Մագնեզիում	15mg	2mg	3%
Սպիտակուցներ	1.65g	2.8g	2%
Կոֆեին	0mg	8mg	2%
Folate, total	9µg	2µg	2%
Վիտամին B5		0.087mg	2%
Ածխաջրեր	14.65g	20.9g	2%
Երկաթ	0.31mg	0.13mg	2%
Սելեն	0.8µg	0.4µg	1%
Ֆոսֆոր	59mg	50mg	1%
Ցինկ	0.22mg	0.16mg	1%
Պղինձ	0.035mg	0.04mg	1%
Choline, total	13.4mg	8.1mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	13.35g	20.9g	N/A
Կալցիում	18mg	16mg	0%
Շաքար	0.5g	19.76g	N/A
Վիտամին E	0.42mg	0.45mg	0%
Վիտամին B1	0.015mg	0.011mg	0%
Վիտամին B12	0.07µg	0.08µg	0%
Տրանս ճարպ	0.105g		N/A
Տրիպտոֆան		0.04mg	0%
Տրեոնին		0.127mg	0%
Իզոլեյցին		0.17mg	0%
Լեյցին		0.275mg	0%
Լիզին		0.223mg	0%
Մեթիոնին		0.07mg	0%
Ֆենիլալանին		0.136mg	0%
Վալին		0.188mg	0%
Հիստիդին		0.076mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.174g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

1

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Լիկյոր

4

Սպիտակուցներ: 2.8 գ

Ճարպեր: 15.7 գ

Ածխաջրեր: 20.9 գ

Ջուր: 46.5 գ

Այլ: 14.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+71.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+456.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1019%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ

Լիկյոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.664 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-94%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+100.6%