Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

1

Մաղադանոս

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+700%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+325.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+386.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+63.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Մաղադանոս

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+879.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+27696.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1588.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~12.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	5.9µg	1640µg	1362%
Վիտամին C	0mg	133mg	148%
Երկաթ	0.31mg	6.2mg	74%
Վիտամին A	43µg	421µg	42%
Folate, total	9µg	152µg	36%
Պղինձ	0.035mg	0.149mg	13%
Կալցիում	18mg	138mg	12%
Նատրիում	306mg	56mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	3.3g	8%
Ցինկ	0.22mg	1.07mg	8%
Վիտամին B5		0.4mg	8%
Կալիում	286mg	554mg	8%
Մագնեզիում	15mg	50mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.342g	0.124g	8%
Վիտամին B1	0.015mg	0.086mg	6%
Վիտամին B2	0.015mg	0.098mg	6%
Օսլա	12.1g		5%
Վիտամին B12	0.07µg	0µg	3%
Սպիտակուցներ	1.65g	2.97g	3%
Կալորիականություն	89kcal	36kcal	3%
Մանգան	0.098mg	0.16mg	3%
Ածխաջրեր	14.65g	6.33g	3%
Ճարպեր	2.82g	0.79g	3%
Վիտամին E	0.42mg	0.75mg	2%
Վիտամին B6	0.12mg	0.09mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.577g	0.132g	2%
Սելեն	0.8µg	0.1µg	1%
Վիտամին B3	1.08mg	1.313mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.72g	0.295g	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.35g	3.03g	N/A
Շաքար	0.5g	0.85g	N/A
Ֆոսֆոր	59mg	58mg	0%
Տրանս ճարպ	0.105g	0g	N/A
Choline, total	13.4mg	12.8mg	0%
Տրիպտոֆան		0.045mg	0%
Տրեոնին		0.122mg	0%
Իզոլեյցին		0.118mg	0%
Լեյցին		0.204mg	0%
Լիզին		0.181mg	0%
Մեթիոնին		0.042mg	0%
Ֆենիլալանին		0.145mg	0%
Վալին		0.172mg	0%
Հիստիդին		0.061mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.174g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Մաղադանոս

3

Սպիտակուցներ: 2.97 գ

Ճարպեր: 0.79 գ

Ածխաջրեր: 6.33 գ

Ջուր: 87.71 գ

Այլ: 2.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+257%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+131.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+74.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ

Մաղադանոս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+982.3%