Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Մարինարա սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ պյուրե vs Մարինարա սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +131.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.5%
հավասար Ցինկ ~0.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +262.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Choline, total ~13.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ պյուրե Մարինարա սոուս DV% diff.
Վիտամին B3 1.08mg 3.917mg 18%
Վիտամին E 0.42mg 2.4mg 13%
Նատրիում 306mg 30mg 12%
Վիտամին K 5.9µg 13.9µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342g 0.508g 6%
Երկաթ 0.31mg 0.78mg 6%
Օսլա 12.1g 5%
Պղինձ 0.035mg 0.081mg 5%
Վիտամին B6 0.12mg 0.173mg 4%
Վիտամին B2 0.015mg 0.061mg 4%
Ֆոսֆոր 59mg 34mg 4%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Կալորիականություն 89kcal 51kcal 2%
Հագեցած ճարպ 0.577g 0.17g 2%
Մանգան 0.098mg 0.137mg 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Ածխաջրեր 14.65g 8.06g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.8g 2%
Ճարպեր 2.82g 1.48g 2%
Վիտամին A 43µg 33µg 1%
Կալիում 286mg 319mg 1%
Սելեն 0.8µg 1.1µg 1%
Վիտամին B1 0.015mg 0.024mg 1%
Կալցիում 18mg 27mg 1%
Մագնեզիում 15mg 18mg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Folate, total 9µg 13µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72g 0.377g 1%
Սպիտակուցներ 1.65g 1.41g 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.35g 6.26g N/A
Շաքար 0.5g 5.5g N/A
Ցինկ 0.22mg 0.2mg 0%
Տրանս ճարպ 0.105g N/A
Choline, total 13.4mg 13.7mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.174g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 80%
Սպիտակուցներ: 1.65 գ
Ճարպեր: 2.82 գ
Ածխաջրեր: 14.65 գ
Ջուր: 79.62 գ
Այլ: 1.26 գ
8% 87%
Սպիտակուցներ: 1.41 գ
Ճարպեր: 1.48 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 87.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.7%
հավասար Ջուր ~87.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ
16% 36% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +164.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ պյուրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients
  2. Մարինարա սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: