Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

1

Միդիա

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-17.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2067.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+325.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+383.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6838.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11100%

հավասար Կալիում ~268mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

4

Միդիա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+34185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+744.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.07µg	24µg	997%
Մանգան	0.098mg	6.8mg	291%
Սելեն	0.8µg	89.6µg	161%
Երկաթ	0.31mg	6.72mg	80%
Սպիտակուցներ	1.65g	23.8g	44%
Ֆոսֆոր	59mg	285mg	32%
Վիտամին B2	0.015mg	0.42mg	31%
Վիտամին B1	0.015mg	0.3mg	24%
Ցինկ	0.22mg	2.67mg	22%
Խոլեստերին	0mg	56mg	19%
Վիտամին B5		0.95mg	19%
Folate, total	9µg	76µg	17%
Վիտամին C	0mg	13.6mg	15%
Պղինձ	0.035mg	0.149mg	13%
Վիտամին B3	1.08mg	3mg	12%
Վիտամին K	5.9µg		5%
Մագնեզիում	15mg	37mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	0g	5%
Օսլա	12.1g		5%
Վիտամին A	43µg	91µg	5%
Կալորիականություն	89kcal	172kcal	4%
Վիտամին E	0.42mg		3%
Նատրիում	306mg	369mg	3%
Ճարպեր	2.82g	4.48g	3%
Կալցիում	18mg	33mg	2%
Վիտամին B6	0.12mg	0.1mg	2%
Ածխաջրեր	14.65g	7.39g	2%
Choline, total	13.4mg		2%
Կալիում	286mg	268mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.577g	0.85g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.72g	1.014g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.342g	1.212g	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.35g	7.39g	N/A
Շաքար	0.5g		N/A
Տրանս ճարպ	0.105g		N/A
Տրիպտոֆան		0.267mg	0%
Տրեոնին		1.025mg	0%
Իզոլեյցին		1.036mg	0%
Լեյցին		1.676mg	0%
Լիզին		1.779mg	0%
Մեթիոնին		0.537mg	0%
Ֆենիլալանին		0.853mg	0%
Վալին		1.04mg	0%
Հիստիդին		0.457mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.276g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.506g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.174g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0.044g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1342.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+152.4%