Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

4

Պանիր կամամբեր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+157.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2055.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+981.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+488.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1712.5%

հավասար Երկաթ ~0.33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

3

Պանիր կամամբեր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+195%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+460.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+14.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.577g	15.259g	67%
Վիտամին B12	0.07µg	1.3µg	51%
Ֆոսֆոր	59mg	347mg	41%
Կալցիում	18mg	388mg	37%
Սպիտակուցներ	1.65g	19.8g	36%
Վիտամին B2	0.015mg	0.488mg	36%
Ճարպեր	2.82g	24.26g	33%
Վիտամին B5		1.364mg	27%
Սելեն	0.8µg	14.5µg	25%
Խոլեստերին	0mg	72mg	24%
Նատրիում	306mg	842mg	23%
Վիտամին A	43µg	241µg	22%
Ցինկ	0.22mg	2.38mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.72g	7.023g	16%
Folate, total	9µg	62µg	13%
Կալորիականություն	89kcal	300kcal	11%
Վիտամին B6	0.12mg	0.227mg	8%
Ածխաջրեր	14.65g	0.46g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	0g	5%
Օսլա	12.1g		5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.342g	0.724g	4%
Վիտամին K	5.9µg	2µg	3%
Վիտամին B3	1.08mg	0.63mg	3%
Մանգան	0.098mg	0.038mg	3%
Կալիում	286mg	187mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Պղինձ	0.035mg	0.021mg	2%
Վիտամին D	0IU	18IU	2%
Վիտամին B1	0.015mg	0.028mg	1%
Վիտամին E	0.42mg	0.21mg	1%
Մագնեզիում	15mg	20mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.35g	0.46g	N/A
Երկաթ	0.31mg	0.33mg	0%
Շաքար	0.5g	0.46g	N/A
Տրանս ճարպ	0.105g		N/A
Choline, total	13.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան		0.307mg	0%
Տրեոնին		0.717mg	0%
Իզոլեյցին		0.968mg	0%
Լեյցին		1.84mg	0%
Լիզին		1.766mg	0%
Մեթիոնին		0.565mg	0%
Ֆենիլալանին		1.105mg	0%
Վալին		1.279mg	0%
Հիստիդին		0.683mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.174g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3084.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+53.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+760.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+192.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+85.4%