Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ պյուրե vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +616.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +950%
հավասար Նատրիում ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +283.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +195.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +744.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 80%
Սպիտակուցներ: 1.65 գ
Ճարպեր: 2.82 գ
Ածխաջրեր: 14.65 գ
Ջուր: 79.62 գ
Այլ: 1.26 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1630.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +269.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +370.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +666.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ պյուրե Փխրուն թխվածքաբլիթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ պյուրե Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.577g 11.051g 48%
Խոլեստերին 0mg 117mg 39%
Վիտամին B1 0.015mg 0.37mg 30%
Ճարպեր 2.82g 18.8g 25%
Վիտամին B2 0.015mg 0.335mg 25%
Երկաթ 0.31mg 2.22mg 24%
Կալորիականություն 89kcal 467kcal 19%
Ածխաջրեր 14.65g 68.9g 18%
Պղինձ 0.035mg 0.2mg 18%
Folate, total 9µg 76µg 17%
Վիտամին A 43µg 165µg 14%
Սելեն 0.8µg 8.4µg 14%
Վիտամին B3 1.08mg 3.19mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72g 5.522g 12%
Վիտամին B12 0.07µg 0.36µg 12%
Վիտամին B5 0.488mg 10%
Սպիտակուցներ 1.65g 6.1g 9%
Ֆոսֆոր 59mg 102mg 6%
Վիտամին B6 0.12mg 0.036mg 6%
Կալիում 286mg 111mg 5%
Օսլա 12.1g 5%
Վիտամին K 5.9µg 1.7µg 4%
Մանգան 0.098mg 0.17mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342g 0.982g 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0.8g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Ցինկ 0.22mg 0.38mg 1%
Կալցիում 18mg 29mg 1%
Վիտամին E 0.42mg 0.58mg 1%
Մագնեզիում 15mg 12mg 1%
Նատրիում 306mg 282mg 1%
Choline, total 13.4mg 6.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.35g 68.1g N/A
Շաքար 0.5g 20.24g N/A
Տրանս ճարպ 0.105g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.277mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0%
Լիզին 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 0%
Վալին 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.174g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.146g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ պյուրե Փխրուն թխվածքաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կարտոֆիլ պյուրե
35%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Mineral Summary Score
15%
Կարտոֆիլ պյուրե
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in glycemic index?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլ պյուրե
Կարտոֆիլ պյուրե is lower in Խոլեստերին (difference - 117mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ պյուրե
Կարտոֆիլ պյուրե is lower in Շաքար (difference - 19.74g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ պյուրե
Կարտոֆիլ պյուրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.474g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ պյուրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: