Համեմատել Կարտոֆիլ ֆրի և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

3

Եփած լոբի

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+145.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+533.3%

հավասար Մանգան ~0.255mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

8

Եփած լոբի

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+636.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+274.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.398g	0.74g	31%
Վիտամին B6	0.372mg	0.09mg	22%
Վիտամին B3	3.004mg	0.408mg	16%
Ճարպեր	14.73g	5.15g	15%
Երկաթ	0.81mg	1.99mg	15%
Վիտամին E	1.67mg		11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.969g	2.133g	10%
Վիտամին B5	0.58mg	0.155mg	9%
Նատրիում	210mg	422mg	9%
Վիտամին K	11.2µg		9%
Սելեն	0.9µg	5.7µg	9%
Կալորիականություն	312kcal	155kcal	8%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	5.5g	7%
Choline, total	36.8mg		7%
Կալիում	579mg	358mg	7%
Ածխաջրեր	41.44g	21.63g	7%
Folate, total	30µg	48µg	5%
Սպիտակուցներ	3.43g	5.54g	4%
Վիտամին C	4.7mg	1.1mg	4%
Պղինձ	0.124mg	0.159mg	4%
Կալցիում	18mg	61mg	4%
Վիտամին B1	0.17mg	0.136mg	3%
Խոլեստերին	0mg	5mg	2%
Հագեցած ճարպ	2.336g	1.948g	2%
Մագնեզիում	35mg	43mg	2%
Ֆոսֆոր	125mg	109mg	2%
Ցինկ	0.5mg	0.73mg	2%
Վիտամին B2	0.039mg	0.049mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	37.64g	16.13g	N/A
Շաքար	0.3g		N/A
Մանգան	0.247mg	0.255mg	0%
Տրանս ճարպ	0.06g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.067mg	0%
Տրեոնին		0.228mg	0%
Իզոլեյցին		0.242mg	0%
Լեյցին		0.428mg	0%
Լիզին		0.379mg	0%
Մեթիոնին		0.086mg	0%
Ֆենիլալանին		0.287mg	0%
Վալին		0.282mg	0%
Հիստիդին		0.153mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.407g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.029g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.898g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Եփած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 5.54 գ

Ճարպեր: 5.15 գ

Ածխաջրեր: 21.63 գ

Ջուր: 65.17 գ

Այլ: 2.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+186%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+91.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+35.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

Եփած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+179.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+629.5%