Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Կարտոֆիլ ֆրի
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլ ֆրի vs. Թեփ հում

Համեմատել Կարտոֆիլ ֆրի և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ ֆրի vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +567.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +522%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +487.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4922.2%
հավասար Կալիում ~566mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +588.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +464.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ ֆրի Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 0.247mg 5.63mg 234%
Ֆոսֆոր 125mg 734mg 87%
Վիտամին B1 0.17mg 1.17mg 83%
Սելեն 0.9µg 45.2µg 81%
Երկաթ 0.81mg 5.41mg 58%
Մագնեզիում 35mg 235mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 15.4g 46%
Պղինձ 0.124mg 0.403mg 31%
Սպիտակուցներ 3.43g 17.3g 28%
Ցինկ 0.5mg 3.11mg 24%
Վիտամին B5 0.58mg 1.494mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398g 2.766g 18%
Վիտամին B6 0.372mg 0.165mg 16%
Վիտամին B2 0.039mg 0.22mg 14%
Վիտամին B3 3.004mg 0.934mg 13%
Ճարպեր 14.73g 7.03g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969g 2.376g 9%
Նատրիում 210mg 4mg 9%
Ածխաջրեր 41.44g 66.22g 8%
Վիտամին K 11.2µg 3.2µg 7%
Folate, total 30µg 52µg 6%
Հագեցած ճարպ 2.336g 1.328g 5%
Վիտամին C 4.7mg 0mg 5%
Կալցիում 18mg 58mg 4%
Վիտամին E 1.67mg 1.01mg 4%
Կալորիականություն 312kcal 246kcal 3%
Choline, total 36.8mg 32.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 37.64g 50.82g N/A
Կալիում 579mg 566mg 0%
Շաքար 0.3g 1.45g N/A
Տրանս ճարպ 0.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0%
Լիզին 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0%
Վալին 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.407g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.029g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 41% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 3.43 գ
Ճարպեր: 14.73 գ
Ածխաջրեր: 41.44 գ
Ջուր: 38.55 գ
Այլ: 1.85 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +488.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +404.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +95.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ ֆրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: