Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Կարտոֆիլ ֆրի
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլ ֆրի vs. Սոյա հում

Համեմատել Կարտոֆիլ ֆրի և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ ֆրի vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1438.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1838.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1237.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +878%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +463.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +919%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1877.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +414.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +214.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.377mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ ֆրի Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 0.81mg 15.7mg 186%
Պղինձ 0.124mg 1.658mg 170%
Մանգան 0.247mg 2.517mg 99%
Folate, total 30µg 375µg 86%
Ֆոսֆոր 125mg 704mg 83%
Սպիտակուցներ 3.43g 36.49g 66%
Վիտամին B2 0.039mg 0.87mg 64%
Վիտամին B1 0.17mg 0.874mg 59%
Մագնեզիում 35mg 280mg 58%
Ցինկ 0.5mg 4.89mg 40%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398g 11.255g 39%
Կալիում 579mg 1797mg 36%
Սելեն 0.9µg 17.8µg 31%
Վիտամին K 11.2µg 47µg 30%
Կալցիում 18mg 277mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 9.3g 22%
Choline, total 36.8mg 115.9mg 14%
Վիտամին B3 3.004mg 1.623mg 9%
Նատրիում 210mg 2mg 9%
Ճարպեր 14.73g 19.94g 8%
Կալորիականություն 312kcal 446kcal 7%
Վիտամին E 1.67mg 0.85mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969g 4.404g 4%
Վիտամին B5 0.58mg 0.793mg 4%
Ածխաջրեր 41.44g 30.16g 4%
Հագեցած ճարպ 2.336g 2.884g 2%
Վիտամին C 4.7mg 6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 37.64g 20.86g N/A
Շաքար 0.3g 7.33g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B6 0.372mg 0.377mg 0%
Տրանս ճարպ 0.06g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0%
Լիզին 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0%
Վալին 2.029mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.407g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.029g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 41% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 3.43 գ
Ճարպեր: 14.73 գ
Ածխաջրեր: 41.44 գ
Ջուր: 38.55 գ
Այլ: 1.85 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +963.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +163.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ ֆրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: