Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Картофель фри
  5. Сравнить
  6. Картофель фри vs. Соя сырая

Картофель фри или соя сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофель фри vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +700%
Содержит больше КальцийКальций +1438.9%
Содержит больше КалийКалий +210.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1838.3%
Содержит больше МедьМедь +1237.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +878%
Содержит больше ФосфорФосфор +463.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +919%
Содержит больше СеленСелен +1877.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин EВитамин E +96.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +85.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +27.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +414.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2130.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +319.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1150%
Содержит больше ХолинХолин +214.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.377mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофель фри Соя сырая DV% diff.
Железо 0.81mg 15.7mg 186%
Медь 0.124mg 1.658mg 170%
Марганец 0.247mg 2.517mg 99%
Витамин B9 30µg 375µg 86%
Фосфор 125mg 704mg 83%
Белки 3.43g 36.49g 66%
Витамин B2 0.039mg 0.87mg 64%
Витамин B1 0.17mg 0.874mg 59%
Магний 35mg 280mg 58%
Цинк 0.5mg 4.89mg 40%
Полиненасыщенные жиры 5.398g 11.255g 39%
Калий 579mg 1797mg 36%
Селен 0.9µg 17.8µg 31%
Витамин K 11.2µg 47µg 30%
Кальций 18mg 277mg 26%
Клетчатка 3.8g 9.3g 22%
Холин 36.8mg 115.9mg 14%
Витамин B3 3.004mg 1.623mg 9%
Натрий 210mg 2mg 9%
Жиры 14.73g 19.94g 8%
Калорийность 312kcal 446kcal 7%
Витамин E 1.67mg 0.85mg 5%
Мононенасыщенные жиры 5.969g 4.404g 4%
Витамин B5 0.58mg 0.793mg 4%
Углеводы 41.44g 30.16g 4%
Насыщенные жиры 2.336g 2.884g 2%
Витамин C 4.7mg 6mg 1%
Чистые углеводы 37.64g 20.86g N/A
Сахар 0.3g 7.33g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B6 0.372mg 0.377mg 0%
Транс-жиры 0.06g 0g N/A
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +37.4%
Содержит больше ВодаВода +351.4%
Содержит больше БелкиБелки +963.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +35.4%
Содержит больше ДругоеДругое +163.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +108.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.