Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Tomatillo սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Tomatillo infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.1% 24% 23% 26% 6% 17% 0.13% 19957% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +228.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1680%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +58746.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 2% 7.6% 0% 11% 8.1% 35% 9% 13% 0% 25% 5.3% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +394.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +404.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +876.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +274.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1347.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +550.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +91.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2306.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1702.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Tomatillo
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Tomatillo DV% diff.
Մանգան 0.26mg 153mg 6641%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 0.417g 47%
Նատրիում 764mg 1mg 33%
Խոլեստերին 95mg 0mg 32%
Վիտամին B6 0.448mg 0.056mg 30%
Ճարպեր 14.76g 1.02g 21%
Վիտամին C 27.6mg 11.7mg 18%
Սելեն 8.9µg 0.5µg 15%
Երկաթ 1.67mg 0.62mg 13%
Ֆոսֆոր 128mg 39mg 13%
Վիտամին B5 0.757mg 0.15mg 12%
Վիտամին B12 0.29µg 0µg 12%
Choline, total 74.2mg 7.6mg 12%
Կալորիականություն 268kcal 32kcal 12%
Վիտամին B2 0.173mg 0.035mg 11%
Պղինձ 0.18mg 0.079mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.496g 0.139g 11%
Սպիտակուցներ 6.08g 0.96g 10%
Վիտամին B1 0.158mg 0.044mg 10%
Կալիում 622mg 268mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 0.155g 9%
Օսլա 20.88g 9%
Folate, total 41µg 7µg 9%
Ածխաջրեր 27.81g 5.84g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1.9g 6%
Վիտամին K 2.7µg 10.1µg 6%
Մագնեզիում 36mg 20mg 4%
Ցինկ 0.7mg 0.22mg 4%
Վիտամին A 32µg 6µg 3%
Կալցիում 32mg 7mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Վիտամին D 11IU 0IU 1%
Վիտամին E 0.23mg 0.38mg 1%
Վիտամին B3 1.672mg 1.85mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 3.94g N/A
Շաքար 1.79g 3.93g N/A
Տրիպտոֆան 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0%
Լիզին 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0%
Վալին 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Tomatillo
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
12%
Tomatillo
Mineral Summary Score
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
2007%
Tomatillo

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 2.14g)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Նատրիում (difference - 763mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.357g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: