Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs. Սոյա հում

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +765.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +840.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +821.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +598.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +450%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +868.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +453.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1640.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +814.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +56.2%
հավասար Վիտամին B3 ~1.623mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.793mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 1.67mg 15.7mg 175%
Պղինձ 0.18mg 1.658mg 164%
Մանգան 0.26mg 2.517mg 98%
Folate, total 41µg 375µg 84%
Ֆոսֆոր 128mg 704mg 82%
Սպիտակուցներ 6.08g 36.49g 61%
Վիտամին B1 0.158mg 0.874mg 60%
Մագնեզիում 36mg 280mg 58%
Վիտամին B2 0.173mg 0.87mg 54%
Ցինկ 0.7mg 4.89mg 38%
Վիտամին K 2.7µg 47µg 37%
Կալիում 622mg 1797mg 35%
Նատրիում 764mg 2mg 33%
Խոլեստերին 95mg 0mg 32%
Կալցիում 32mg 277mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 11.255g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 9.3g 24%
Վիտամին C 27.6mg 6mg 24%
Սելեն 8.9µg 17.8µg 16%
Վիտամին B12 0.29µg 0µg 12%
Կալորիականություն 268kcal 446kcal 9%
Օսլա 20.88g 9%
Choline, total 74.2mg 115.9mg 8%
Ճարպեր 14.76g 19.94g 8%
Վիտամին B6 0.448mg 0.377mg 5%
Վիտամին E 0.23mg 0.85mg 4%
Վիտամին A 32µg 1µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg 2%
Հագեցած ճարպ 2.496g 2.884g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 4.404g 2%
Ածխաջրեր 27.81g 30.16g 1%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Վիտամին D 11IU 0IU 1%
Վիտամին B5 0.757mg 0.793mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 20.86g N/A
Շաքար 1.79g 7.33g N/A
Վիտամին B3 1.672mg 1.623mg 0%
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.24mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.442mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.389mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.137mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 2.122mg 0%
Վալին 0.369mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.141mg 1.097mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +459.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +500.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36%
հավասար Ածխաջրեր ~30.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: