Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52.7%
հավասար Պղինձ - 0.178
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 63% 26% 55% 55% 100% 20% 60% 34% 49%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52.7%
հավասար Պղինձ - 0.178

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +440.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +52.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 5% 9% 93% 40% 40% 32% 46% 104% 31% 37% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +440.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +52.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +297.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8582.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +336.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +45.7%
հավասար Ածխաջրեր - 27.88
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +297.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8582.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +336.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +45.7%
հավասար Ածխաջրեր - 27.88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +9789.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.516 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +9789.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 23.78g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Սպիտակուցներ 6.08g 1.53g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ճարպեր 14.76g 0.17g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ածխաջրեր 27.81g 27.88g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 268kcal 118kcal Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Օսլա 20.88g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆրուկտոզա 0.56g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Շաքար 1.79g 0.5g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 4.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 32mg 17mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Երկաթ 1.67mg 0.54mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մագնեզիում 36mg 21mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆոսֆոր 128mg 55mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալիում 622mg 816mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 764mg 9mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.7mg 0.24mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պղինձ 0.18mg 0.178mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մանգան 0.26mg 0.397mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 8.9µg 0.7µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին A 113IU 138IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 32µg 7µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին E 0.23mg 0.35mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին D 11IU 0IU Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին C 27.6mg 17.1mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B1 0.158mg 0.112mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B2 0.173mg 0.032mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B3 1.672mg 0.552mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B5 0.757mg 0.314mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B6 0.448mg 0.293mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Folate, total 41µg 23µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B12 0.29µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին K 2.7µg 2.3µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.012mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Տրեոնին 0.24mg 0.054mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Իզոլեյցին 0.28mg 0.052mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լեյցին 0.442mg 0.096mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լիզին 0.389mg 0.059mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մեթիոնին 0.137mg 0.021mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.071mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վալին 0.369mg 0.062mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Հիստիդին 0.141mg 0.034mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Խոլեստերին 95mg 0mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 2.496g 0.037g Քաղցր կարտոֆիլ
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 0.006g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 0.076g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
26%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 755mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.459g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: