Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով աղցան vs Աղցան Կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +419.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +344.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +665.9%
հավասար Պղինձ ~0.126mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +389.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +395%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +263.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով աղցան Աղցան Կեսար DV% diff.
Սելեն 4.1µg 31.4µg 50%
Ֆոսֆոր 52mg 231mg 26%
Վիտամին B1 0.077mg 0.377mg 25%
Կալցիում 19mg 233mg 21%
Երկաթ 0.65mg 2.34mg 21%
Սպիտակուցներ 2.68g 13.39g 21%
Վիտամին B2 0.06mg 0.297mg 18%
Վիտամին B12 0µg 0.4µg 17%
Խոլեստերին 68mg 24mg 15%
Վիտամին B3 0.89mg 3.237mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737g 1.461g 15%
Հագեցած ճարպ 1.429g 4.206g 13%
Ցինկ 0.31mg 1.61mg 12%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Վիտամին B6 0.141mg 11%
Մանգան 0.101mg 0.321mg 10%
Օսլա 25.29g 10%
Ածխաջրեր 11.17g 31.5g 7%
Կալորիականություն 143kcal 265kcal 6%
Վիտամին A 32µg 78µg 5%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Նատրիում 529mg 454mg 3%
Մագնեզիում 15mg 28mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.7g 2%
Վիտամին B5 0.534mg 0.447mg 2%
Կալիում 254mg 170mg 2%
Folate, total 7µg 2%
Ճարպեր 8.2g 9.54g 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Պղինձ 0.118mg 0.126mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.87g 29.8g N/A
Շաքար 4.02g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48g 2.38g 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.116mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.141mg 0.547mg 0%
Լեյցին 0.202mg 1.137mg 0%
Լիզին 0.171mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.066mg 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 0.135mg 0.717mg 0%
Վալին 0.172mg 0.7mg 0%
Հիստիդին 0.062mg 0.36mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +399.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +182%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +155.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.38g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: