Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Կարտոֆիլով աղցան
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլով աղցան vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով աղցան vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +290.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +707.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.076mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.065mg
հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով աղցան Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.534mg 153mg 3049%
Սելեն 4.1µg 33.1µg 53%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Սպիտակուցներ 2.68g 17.81g 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737g 0.231g 23%
Ֆոսֆոր 52mg 203mg 22%
Նատրիում 529mg 54mg 21%
Choline, total 65.2mg 12%
Ճարպեր 8.2g 0.67g 12%
Պղինձ 0.118mg 0.028mg 10%
Վիտամին C 10mg 1mg 10%
Խոլեստերին 68mg 43mg 8%
Վիտամին B6 0.141mg 0.245mg 8%
Վիտամին B3 0.89mg 2.063mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48g 0.094g 6%
Հագեցած ճարպ 1.429g 0.131g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Կալիում 254mg 413mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0g 5%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Ածխաջրեր 11.17g 0g 4%
Մագնեզիում 15mg 32mg 4%
Մանգան 0.101mg 0.015mg 4%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Երկաթ 0.65mg 0.38mg 3%
Կալորիականություն 143kcal 82kcal 3%
Վիտամին A 32µg 12µg 2%
Ցինկ 0.31mg 0.45mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.87g 0g N/A
Կալցիում 19mg 16mg 0%
Վիտամին B1 0.077mg 0.076mg 0%
Վիտամին B2 0.06mg 0.065mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 7µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.116mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.141mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.202mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.171mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.066mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.135mg 0.695mg 0%
Վալին 0.172mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.062mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +564.6%
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2538.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1517.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: