Картофельный салат или трески - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картофельный салат и трески?
- Картофельный салат содержит больше калорий, чем трески. В то время как картофельный салат содержит 143 калорий, трески содержит только 82 калорий.
- Картофельный салат содержит больше витамина C и меди, однако трески богаче витамином B5, селеном, витамином B12, фосфором, витамином B6 и витамином B3.
- Трески обеспечивает вас на 3049% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем картофельный салат.
- Картофельный салат содержит в 10 раз больше витамина C, чем трески, В то время как картофельный салат содержит 10 мг витамина C, трески содержит только 1 мг.
- Трески имеет меньше натрия.
- Трески имеет более низкий гликемический индекс (0), чем картофельный салат (45).
Potato salad, home-prepared и Fish, cod, Atlantic, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +18.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +321.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +573.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +113.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +290.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +707.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +166.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +131.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28551.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 0.534mg | 153mg | 3049% |
| Селен | 4.1µg | 33.1µg | 53% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.91µg | 38% |
| Белки | 2.68g | 17.81g | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 0.231g | 23% |
| Фосфор | 52mg | 203mg | 22% |
| Натрий | 529mg | 54mg | 21% |
| Холин | 65.2mg | 12% | |
| Жиры | 8.2g | 0.67g | 12% |
| Медь | 0.118mg | 0.028mg | 10% |
| Витамин C | 10mg | 1mg | 10% |
| Холестерин | 68mg | 43mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.245mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 2.063mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 0.094g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 0.131g | 6% |
| Витамин D | 0µg | 0.9µg | 5% |
| Калий | 254mg | 413mg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Витамин D | 0IU | 36IU | 5% |
| Углеводы | 11.17g | 0g | 4% |
| Магний | 15mg | 32mg | 4% |
| Марганец | 0.101mg | 0.015mg | 4% |
| Витамин E | 0.64mg | 4% | |
| Железо | 0.65mg | 0.38mg | 3% |
| Калорийность | 143kcal | 82kcal | 3% |
| Витамин A | 32µg | 12µg | 2% |
| Цинк | 0.31mg | 0.45mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.87g | 0g | N/A |
| Кальций | 19mg | 16mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.076mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.065mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 7µg | 7µg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0.199mg | 0% |
| Треонин | 0.116mg | 0.781mg | 0% |
| Изолейцин | 0.141mg | 0.821mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 1.447mg | 0% |
| Лизин | 0.171mg | 1.635mg | 0% |
| Метионин | 0.066mg | 0.527mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.695mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 0.917mg | 0% |
| Гистидин | 0.062mg | 0.524mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.064g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.12g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
17.81 г
Жиры:
0.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.22 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1123.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +550% |
| Содержит больше БелкиБелки | +564.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.131 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.231 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2538.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1517.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.8% |