Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով ապուր և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով ապուր vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.1% 15% 13% 67% 4.1% 18% 79% 39% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +277%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +391.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +368.4%
հավասար Պղինձ ~0.18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 6.3% 1.4% 0% 7% 6.7% 8.1% 42% 6.9% 5% 2.8% 1.5% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +464.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +496.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +288.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +752.9%
հավասար Վիտամին B5 ~0.757mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով ապուր Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g 7.516g 48%
Վիտամին B6 0.03mg 0.448mg 32%
Խոլեստերին 1mg 95mg 31%
Վիտամին C 0.2mg 27.6mg 30%
Ճարպեր 1.88g 14.76g 20%
Երկաթ 0.34mg 1.67mg 17%
Կալիում 165mg 622mg 13%
Սելեն 1.9µg 8.9µg 13%
Ֆոսֆոր 41mg 128mg 12%
Choline, total 8.7mg 74.2mg 12%
Վիտամին B1 0.028mg 0.158mg 11%
Վիտամին B2 0.029mg 0.173mg 11%
Folate, total 2µg 41µg 10%
Վիտամին B12 0.04µg 0.29µg 10%
Կալորիականություն 74kcal 268kcal 10%
Օսլա 20.88g 9%
Սպիտակուցներ 1.51g 6.08g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.44g 3.73g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 3.3g 8%
Վիտամին B3 0.43mg 1.672mg 8%
Նատրիում 604mg 764mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.97g 2.496g 7%
Ցինկ 0.15mg 0.7mg 5%
Ածխաջրեր 12.79g 27.81g 5%
Մագնեզիում 13mg 36mg 5%
Պղինձ 0.2mg 0.18mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Մանգան 0.3mg 0.26mg 2%
Կալցիում 17mg 32mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Վիտամին K 1.1µg 2.7µg 1%
Վիտամին A 19µg 32µg 1%
Վիտամին E 0.07mg 0.23mg 1%
Վիտամին B5 0.7mg 0.757mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.49g 24.51g N/A
Շաքար 1.44g 1.79g N/A
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.061mg 0.28mg 0%
Լեյցին 0.094mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.066mg 0.3mg 0%
Վալին 0.074mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 13% 82% 2%
Սպիտակուցներ: 1.51 գ
Ճարպեր: 1.88 գ
Ածխաջրեր: 12.79 գ
Ջուր: 82 գ
Այլ: 1.82 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +302.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +685.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
56% 25% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.97 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +747.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2177.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171158/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: