Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով ապուր և Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով ապուր vs Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.1% 15% 13% 67% 4.1% 18% 79% 39% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 4.2% 12% 9.4% 7.7% 6% 15% 30% 7.3% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +769.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 4.1% 1.4% 0% 7% 6.7% 8.1% 42% 6.9% 5% 2.8% 1.5% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 4.8% 0% 4.3% 23% 17% 13% 17% 14% 5.5% 9.8% 4.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1435.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +237.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +550%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 13% 82% 2%
Սպիտակուցներ: 1.51 գ
Ճարպեր: 1.88 գ
Ածխաջրեր: 12.79 գ
Ջուր: 82 գ
Այլ: 1.82 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.97 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.68 գ
Ջուր: 91.68 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
56% 25% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.97 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
29% 38% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.121 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.158 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +146.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով ապուր Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով ապուր Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր Opinion
Կալորիականություն 74kcal 33kcal Կարտոֆիլով ապուր
Սպիտակուցներ 1.51g 1.97g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Ճարպեր 1.88g 0.73g Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին C 0.2mg 0mg Կարտոֆիլով ապուր
Զուտ ածխաջրեր 11.49g 3.78g Կարտոֆիլով ապուր
Ածխաջրեր 12.79g 4.68g Կարտոֆիլով ապուր
Խոլեստերին 1mg 3mg Կարտոֆիլով ապուր
Մագնեզիում 13mg 8mg Կարտոֆիլով ապուր
Կալցիում 17mg 14mg Կարտոֆիլով ապուր
Կալիում 165mg 133mg Կարտոֆիլով ապուր
Երկաթ 0.34mg 0.25mg Կարտոֆիլով ապուր
Շաքար 1.44g 1.01g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0.9g Կարտոֆիլով ապուր
Պղինձ 0.2mg 0.023mg Կարտոֆիլով ապուր
Ցինկ 0.15mg 0.22mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Օսլա 2.7g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Ֆոսֆոր 41mg 35mg Կարտոֆիլով ապուր
Նատրիում 604mg 229mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին A 68IU 1044IU Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին A, RAE 19µg 52µg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին E 0.07mg 0.24mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Մանգան 0.3mg 0.056mg Կարտոֆիլով ապուր
Սելեն 1.9µg 3µg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B1 0.028mg 0.017mg Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին B2 0.029mg 0.098mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B3 0.43mg 0.906mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B5 0.7mg 0.212mg Կարտոֆիլով ապուր
Վիտամին B6 0.03mg 0.072mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B12 0.04µg 0.11µg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին K 1.1µg 2.2µg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Folate, total 2µg 13µg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Choline, total 8.7mg 7.7mg Կարտոֆիլով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.97g 0.121g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.44g 0.158g Կարտոֆիլով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g 0.134g Կարտոֆիլով ապուր
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.02mg
Տրեոնին 0.049mg 0.057mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Իզոլեյցին 0.061mg 0.07mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Լեյցին 0.094mg 0.127mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Լիզին 0.066mg 0.099mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Մեթիոնին 0.024mg 0.037mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Ֆենիլալանին 0.066mg 0.06mg Կարտոֆիլով ապուր
Վալին 0.074mg 0.08mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Հիստիդին 0.031mg 0.05mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Ֆրուկտոզա 0.27g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
18:2 n-6 c,c 0.12g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով ապուր Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Կարտոֆիլով ապուր
13%
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Mineral Summary Score
26%
Կարտոֆիլով ապուր
11%
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր is lower in Շաքար (difference - 0.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 375mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.849g)
Which food is richer in vitamins?
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլով ապուր
Կարտոֆիլով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլով ապուր
Կարտոֆիլով ապուր is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլով ապուր
Կարտոֆիլով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171158/nutrients
  2. Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171546/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: