Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր և Բանջարեղենով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր vs Բանջարեղենով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 4.2% 12% 9.4% 7.7% 6% 15% 30% 7.3% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 6% 38% 25% 77% 11% 19% 50% 33% 22%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +164%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +908.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +346.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 4.8% 0% 4.3% 23% 17% 13% 17% 14% 5.5% 9.8% 4.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 103% 29% 0% 27% 21% 29% 21% 39% 0% 11% 9% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +495.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +541.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.092mg
հավասար Folate, total ~12µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.97 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.68 գ
Ջուր: 91.68 գ
Այլ: 0.94 գ
2% 12% 83% 2%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 12.11 գ
Ջուր: 82.79 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.8%
հավասար Ջուր ~82.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 38% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.121 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.158 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
20% 27% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.147 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.203 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +200.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր Բանջարեղենով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր Բանջարեղենով ապուր Opinion
Կալորիականություն 33kcal 65kcal Բանջարեղենով ապուր
Սպիտակուցներ 1.97g 2.2g Բանջարեղենով ապուր
Ճարպեր 0.73g 0.9g Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին C 0mg 0.8mg Բանջարեղենով ապուր
Զուտ ածխաջրեր 3.78g 10.01g Բանջարեղենով ապուր
Ածխաջրեր 4.68g 12.11g Բանջարեղենով ապուր
Խոլեստերին 3mg 0mg Բանջարեղենով ապուր
Մագնեզիում 8mg 25mg Բանջարեղենով ապուր
Կալցիում 14mg 20mg Բանջարեղենով ապուր
Կալիում 133mg 433mg Բանջարեղենով ապուր
Երկաթ 0.25mg 0.66mg Բանջարեղենով ապուր
Շաքար 1.01g 4.31g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 2.1g Բանջարեղենով ապուր
Պղինձ 0.023mg 0.232mg Բանջարեղենով ապուր
Ցինկ 0.22mg 0.4mg Բանջարեղենով ապուր
Օսլա 2.7g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Ֆոսֆոր 35mg 45mg Բանջարեղենով ապուր
Նատրիում 229mg 385mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին A 1044IU 1721IU Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին A 52µg 86µg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին E 0.24mg 1.43mg Բանջարեղենով ապուր
Մանգան 0.056mg 0.25mg Բանջարեղենով ապուր
Սելեն 3µg 4µg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B1 0.017mg 0.109mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B2 0.098mg 0.092mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B3 0.906mg 1.54mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B5 0.212mg 0.346mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B6 0.072mg 0.167mg Բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B12 0.11µg 0µg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին K 2.2µg 4.2µg Բանջարեղենով ապուր
Folate, total 13µg 12µg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Choline, total 7.7mg 9mg Բանջարեղենով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.121g 0.147g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.158g 0.203g Բանջարեղենով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.403g Բանջարեղենով ապուր
Տրիպտոֆան 0.02mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Տրեոնին 0.057mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Իզոլեյցին 0.07mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Լեյցին 0.127mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Լիզին 0.099mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Մեթիոնին 0.037mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Ֆենիլալանին 0.06mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վալին 0.08mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Հիստիդին 0.05mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Ֆրուկտոզա 0.27g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
18:2 n-6 c,c 0.12g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր Բանջարեղենով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
23%
Բանջարեղենով ապուր
Mineral Summary Score
11%
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
30%
Բանջարեղենով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր is lower in Շաքար (difference - 3.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 156mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բանջարեղենով ապուր
Բանջարեղենով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is richer in minerals?
Բանջարեղենով ապուր
Բանջարեղենով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բանջարեղենով ապուր
Բանջարեղենով ապուր is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171546/nutrients
  2. Բանջարեղենով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174538/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: