Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Game raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով հաց vs Game raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 28% 128% 84% 57% 87% 6.7% 5.3% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3660%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +517.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.4%
հավասար Սելեն ~9.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 55% 111% 119% 0% 85% 789% 2.8% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3050%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +352.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +409.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4106.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +119.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով հաց Game raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով հաց Game raw DV% diff.
Վիտամին B12 0.15µg 6.31µg 257%
Վիտամին B3 1.25mg 6.37mg 32%
Folate, total 126µg 4µg 31%
Վիտամին B2 0.106mg 0.48mg 29%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 0g 25%
Ֆոսֆոր 369mg 202mg 24%
Սպիտակուցներ 12.5g 22.96g 21%
Պղինձ 0.094mg 0.253mg 18%
Կալցիում 188mg 5mg 18%
Վիտամին B5 0.817mg 16%
Ածխաջրեր 47.07g 0g 16%
Երկաթ 2.25mg 3.4mg 14%
Նատրիում 375mg 51mg 14%
Կալիում 718mg 318mg 12%
Վիտամին B6 0.232mg 0.37mg 11%
Մանգան 0.253mg 0.041mg 9%
Կալորիականություն 266kcal 120kcal 7%
Ցինկ 1.44mg 2.09mg 6%
Վիտամին K 6.8µg 1.1µg 5%
Հագեցած ճարպ 0g 0.95g 4%
Վիտամին A 24µg 0µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.47g 3%
Վիտամին B1 0.188mg 0.22mg 3%
Choline, total 18.4mg 3%
Վիտամին E 0.47mg 0.2mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.67g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Մագնեզիում 28mg 23mg 1%
Ճարպեր 3.13g 2.42g 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.77g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 9.38g 0g N/A
Սելեն 9.5µg 9.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.224mg 1.08mg 0%
Իզոլեյցին 0.268mg 0.908mg 0%
Լեյցին 0.44mg 1.951mg 0%
Լիզին 0.311mg 2.006mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.566mg 0%
Ֆենիլալանին 0.285mg 0.937mg 0%
Վալին 0.305mg 1.073mg 0%
Հիստիդին 0.143mg 1.135mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով հաց Game raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Կարտոֆիլով հաց
90%
Game raw
Mineral Summary Score
59%
Կարտոֆիլով հաց
47%
Game raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.95g)
Which food is lower in Շաքար?
Game raw
Game raw is lower in Շաքար (difference - 9.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Game raw
Game raw is lower in Նատրիում (difference - 324mg)
Which food is lower in glycemic index?
Game raw
Game raw is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Game raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: