Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով հաց vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +188.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91.5%
հավասար Մանգան ~0.26mg
հավասար Սելեն ~8.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +207.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +303.3%
հավասար Վիտամին B5 ~0.757mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով հաց Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 7.516g 50%
Ֆոսֆոր 369mg 128mg 34%
Խոլեստերին 0mg 95mg 32%
Վիտամին C 0mg 27.6mg 31%
Folate, total 126µg 41µg 21%
Ճարպեր 3.13g 14.76g 18%
Վիտամին B6 0.232mg 0.448mg 17%
Նատրիում 375mg 764mg 17%
Կալցիում 188mg 32mg 16%
Սպիտակուցներ 12.5g 6.08g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 3.3g 12%
Հագեցած ճարպ 0g 2.496g 11%
Choline, total 18.4mg 74.2mg 10%
Պղինձ 0.094mg 0.18mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 3.73g 9%
Օսլա 20.88g 9%
Ցինկ 1.44mg 0.7mg 7%
Երկաթ 2.25mg 1.67mg 7%
Վիտամին B12 0.15µg 0.29µg 6%
Ածխաջրեր 47.07g 27.81g 6%
Վիտամին B2 0.106mg 0.173mg 5%
Վիտամին K 6.8µg 2.7µg 3%
Վիտամին B3 1.25mg 1.672mg 3%
Վիտամին B1 0.188mg 0.158mg 3%
Կալիում 718mg 622mg 3%
Մագնեզիում 28mg 36mg 2%
Վիտամին E 0.47mg 0.23mg 2%
Սելեն 9.5µg 8.9µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.3µg 1%
Վիտամին B5 0.817mg 0.757mg 1%
Վիտամին A 24µg 32µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Վիտամին D 2IU 11IU 1%
Կալորիականություն 266kcal 268kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 40.77g 24.51g N/A
Շաքար 9.38g 1.79g N/A
Մանգան 0.253mg 0.26mg 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.224mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.268mg 0.28mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.311mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.285mg 0.3mg 0%
Վալին 0.305mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.143mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +371.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.4%
հավասար Այլ ~3.58գ

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: