Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով հաց vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +469.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +276.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +131.6%
հավասար Պղինձ ~0.101mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +282.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով հաց Սպիտակ հաց DV% diff.
Ֆոսֆոր 369mg 98mg 39%
Վիտամին B1 0.188mg 0.533mg 29%
Սելեն 9.5µg 22µg 23%
Վիտամին B3 1.25mg 4.78mg 22%
Կալիում 718mg 126mg 17%
Երկաթ 2.25mg 3.61mg 17%
Օսլա 37.17g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 2.7g 14%
Մանգան 0.253mg 0.536mg 12%
Վիտամին B2 0.106mg 0.243mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.602g 11%
Վիտամին B6 0.232mg 0.087mg 11%
Սպիտակուցներ 12.5g 8.85g 7%
Վիտամին B12 0.15µg 0µg 6%
Ցինկ 1.44mg 0.74mg 6%
Վիտամին B5 0.817mg 0.536mg 6%
Վիտամին K 6.8µg 0.2µg 6%
Նատրիում 375mg 490mg 5%
Կալցիում 188mg 144mg 4%
Folate, total 126µg 111µg 4%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Վիտամին A 24µg 0µg 3%
Հագեցած ճարպ 0g 0.698g 3%
Վիտամին E 0.47mg 0.22mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.599g 1%
Choline, total 18.4mg 14.6mg 1%
Պղինձ 0.094mg 0.101mg 1%
Մագնեզիում 28mg 23mg 1%
Ածխաջրեր 47.07g 49.42g 1%
Կալորիականություն 266kcal 266kcal 0%
Ճարպեր 3.13g 3.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 40.77g 46.72g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 9.38g 5.67g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.027g N/A
Տրիպտոֆան 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.268mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0%
Լիզին 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.285mg 0%
Վալին 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.143mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.4%
հավասար Ճարպեր ~3.33g
հավասար Ածխաջրեր ~49.42g
հավասար Ջուր ~36.42g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: