Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով հաց vs Փխրուն կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +459.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +715.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.3%
հավասար Նատրիում - 353
հավասար Պղինձ - 0.09
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 57% 85% 20% 159% 64% 49% 40% 32% 34% 52%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 112% 10% 29% 8% 47% 14% 30% 52% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +459.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +715.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.3%
հավասար Նատրիում - 353
հավասար Պղինձ - 0.09

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +419.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +61.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 10% 3% 0% 47% 25% 24% 50% 54% 95% 19% 17%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 49% 0% 0% 89% 73% 62% 20% 17% 61% 0% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +419.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +61.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +831.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +264.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +737.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.5%
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +831.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +264.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +737.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով հաց Փխրուն կարկանդակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով հաց Փխրուն կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 40.77g 62.48g Փխրուն կարկանդակ
Սպիտակուցներ 12.5g 5.37g Կարտոֆիլով հաց
Ճարպեր 3.13g 26.22g Փխրուն կարկանդակ
Ածխաջրեր 47.07g 63.78g Փխրուն կարկանդակ
Կալորիականություն 266kcal 514kcal Փխրուն կարկանդակ
Օսլա 40.47g Փխրուն կարկանդակ
Ֆրուկտոզա 0.3g Փխրուն կարկանդակ
Շաքար 9.38g 21.65g Կարտոֆիլով հաց
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 1.3g Կարտոֆիլով հաց
Կալցիում 188mg 13mg Կարտոֆիլով հաց
Երկաթ 2.25mg 2.98mg Փխրուն կարկանդակ
Մագնեզիում 28mg 14mg Կարտոֆիլով հաց
Ֆոսֆոր 369mg 66mg Կարտոֆիլով հաց
Կալիում 718mg 88mg Կարտոֆիլով հաց
Նատրիում 375mg 353mg Փխրուն կարկանդակ
Ցինկ 1.44mg 0.49mg Կարտոֆիլով հաց
Պղինձ 0.094mg 0.09mg Կարտոֆիլով հաց
Մանգան 0.253mg 0.393mg Փխրուն կարկանդակ
Սելեն 9.5µg 6.2µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին A 89IU 1IU Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին A, RAE 24µg 0µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին E 0.47mg 2.44mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին D 2IU 0IU Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B1 0.188mg 0.353mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B2 0.106mg 0.314mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B3 1.25mg 3.275mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B5 0.817mg 0.321mg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B6 0.232mg 0.071mg Կարտոֆիլով հաց
Folate, total 126µg 81µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B12 0.15µg 0µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին K 6.8µg 11µg Փխրուն կարկանդակ
Տրիպտոֆան 0.081mg Կարտոֆիլով հաց
Տրեոնին 0.224mg Կարտոֆիլով հաց
Իզոլեյցին 0.268mg Կարտոֆիլով հաց
Լեյցին 0.44mg Կարտոֆիլով հաց
Լիզին 0.311mg Կարտոֆիլով հաց
Մեթիոնին 0.112mg Կարտոֆիլով հաց
Ֆենիլալանին 0.285mg Կարտոֆիլով հաց
Վալին 0.305mg Կարտոֆիլով հաց
Հիստիդին 0.143mg Կարտոֆիլով հաց
Տրանս ճարպ 0g 0.714g Կարտոֆիլով հաց
Հագեցած ճարպ 0g 8.105g Կարտոֆիլով հաց
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Փխրուն կարկանդակ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.002g Փխրուն կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 6.708g Փխրուն կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 8.326g Փխրուն կարկանդակ
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g Փխրուն կարկանդակ
18:2 n-6 c,c 7.253g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-6 c,c,c 0.033g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-3 0.001g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-6 0.005g Փխրուն կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով հաց Փխրուն կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Կարտոֆիլով հաց
33%
Փխրուն կարկանդակ
Mineral Summary Score
59%
Կարտոֆիլով հաց
34%
Փխրուն կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Շաքար (difference - 12.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.105g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: