Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով հաց

6

Փխրուն կարկանդակ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1346.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+715.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+459.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+53.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+55.3%

հավասար Պղինձ ~0.09mg

հավասար Նատրիում ~353mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով հաց

7

Փխրուն կարկանդակ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1944.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+419.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+61.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0g	8.326g	56%
Ֆոսֆոր	369mg	66mg	43%
Հագեցած ճարպ	0g	8.105g	37%
Ճարպեր	3.13g	26.22g	36%
Բջջանյութ(Fiber)	6.3g	1.3g	20%
Կալիում	718mg	88mg	19%
Կալցիում	188mg	13mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0g	6.708g	17%
Օսլա		40.47g	17%
Վիտամին B2	0.106mg	0.314mg	16%
Սպիտակուցներ	12.5g	5.37g	14%
Վիտամին B1	0.188mg	0.353mg	14%
Վիտամին B3	1.25mg	3.275mg	13%
Վիտամին E	0.47mg	2.44mg	13%
Կալորիականություն	266kcal	514kcal	12%
Վիտամին B6	0.232mg	0.071mg	12%
Folate, total	126µg	81µg	11%
Վիտամին B5	0.817mg	0.321mg	10%
Երկաթ	2.25mg	2.98mg	9%
Ցինկ	1.44mg	0.49mg	9%
Մանգան	0.253mg	0.393mg	6%
Սելեն	9.5µg	6.2µg	6%
Ածխաջրեր	47.07g	63.78g	6%
Վիտամին B12	0.15µg	0µg	6%
Վիտամին K	6.8µg	11µg	4%
Choline, total	18.4mg	0.9mg	3%
Վիտամին A	24µg	0µg	3%
Մագնեզիում	28mg	14mg	3%
Նատրիում	375mg	353mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	40.77g	62.48g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Շաքար	9.38g	21.65g	N/A
Պղինձ	0.094mg	0.09mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.714g	N/A
Տրիպտոֆան	0.081mg		0%
Տրեոնին	0.224mg		0%
Իզոլեյցին	0.268mg		0%
Լեյցին	0.44mg		0%
Լիզին	0.311mg		0%
Մեթիոնին	0.112mg		0%
Ֆենիլալանին	0.285mg		0%
Վալին	0.305mg		0%
Հիստիդին	0.143mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.5 գ

Ճարպեր: 3.13 գ

Ածխաջրեր: 47.07 գ

Ջուր: 33.55 գ

Այլ: 3.75 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+132.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+831.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+264.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+737.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+35.5%