Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեքս և Glutinous rice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեքս vs Glutinous rice infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1430%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +180%
հավասար Պղինձ ~0.049mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +661.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +323.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.215mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
2% 21% 77%
Սպիտակուցներ: 2.02 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 76.63 գ
Այլ: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4689.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +202.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4715.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեքս Glutinous rice
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեքս Glutinous rice DV% diff.
Երկաթ 2.07mg 0.14mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323g 0.069g 22%
Ճարպեր 9.1g 0.19g 14%
Ածխաջրեր 61.6g 21.09g 14%
Կալորիականություն 324kcal 97kcal 11%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 1g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2g 0.07g 10%
Վիտամին B2 0.099mg 0.013mg 7%
Սելեն 2µg 5.6µg 7%
Վիտամին E 0.9mg 0.04mg 6%
Ֆոսֆոր 52mg 8mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.048g 0.039g 5%
Folate, total 20µg 1µg 5%
Նատրիում 101mg 5mg 4%
Կալիում 153mg 10mg 4%
Վիտամին B3 0.791mg 0.29mg 3%
Վիտամին B1 0.05mg 0.02mg 3%
Կալցիում 33mg 2mg 3%
Մագնեզիում 16mg 5mg 3%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Մանգան 0.22mg 0.262mg 2%
Սպիտակուցներ 2.9g 2.02g 2%
Վիտամին B6 0.046mg 0.026mg 2%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Ցինկ 0.27mg 0.41mg 1%
Choline, total 8.9mg 2.1mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Վիտամին K 1.5µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 57.9g 20.09g N/A
Շաքար 27.42g 0.05g N/A
Պղինձ 0.05mg 0.049mg 0%
Վիտամին B5 0.226mg 0.215mg 0%
Վիտամին B12 0.01µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.102mg 0.072mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0.087mg 0%
Լեյցին 0.206mg 0.167mg 0%
Լիզին 0.121mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.14mg 0.108mg 0%
Վալին 0.144mg 0.123mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.047mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեքս Glutinous rice
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կեքս
3%
Glutinous rice
Mineral Summary Score
21%
Կեքս
11%
Glutinous rice

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կեքս
Կեքս is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Կեքս
Կեքս is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Կեքս
Կեքս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կեքս
Կեքս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Շաքար (difference - 27.37g)
Which food is lower in Նատրիում?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Նատրիում (difference - 96mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.009g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients
  2. Glutinous rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: