Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Կեքս
  5. Compare
  6. Կեքս vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Կեքս և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեքս vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +178%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +415%
հավասար Կալիում ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1304%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +391.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +714.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1593.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +570%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +87.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեքս Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.05mg 0.702mg 54%
Երկաթ 2.07mg 5.57mg 44%
Նատրիում 101mg 941mg 37%
Վիտամին B3 0.791mg 6.442mg 35%
Վիտամին B2 0.099mg 0.487mg 30%
Folate, total 20µg 134µg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին K 1.5µg 25.4µg 20%
Մանգան 0.22mg 0.686mg 20%
Սելեն 2µg 10.3µg 15%
Սպիտակուցներ 2.9g 9.46g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323g 4.835g 10%
Պղինձ 0.05mg 0.139mg 10%
Ֆոսֆոր 52mg 102mg 7%
Վիտամին B5 0.226mg 0.536mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2g 1.986g 6%
Կալորիականություն 324kcal 418kcal 5%
Ցինկ 0.27mg 0.69mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 2.8g 4%
Ածխաջրեր 61.6g 74.05g 4%
Հագեցած ճարպ 1.048g 1.653g 3%
Վիտամին B6 0.046mg 0.086mg 3%
Վիտամին B12 0.01µg 0.09µg 3%
Վիտամին E 0.9mg 1.15mg 2%
Մագնեզիում 16mg 23mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Choline, total 8.9mg 16.7mg 1%
Վիտամին A 7µg 1µg 1%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Ճարպեր 9.1g 8.64g 1%
Կալցիում 33mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 57.9g 71.25g N/A
Կալիում 153mg 152mg 0%
Շաքար 27.42g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.102mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.206mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.121mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.14mg 0.45mg 0%
Վալին 0.144mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +401%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +154.5%
հավասար Ճարպեր ~8.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +45.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: