Համեմատել Կեքս և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կեքս

1

Թխվածքաբլիթի խմոր

6

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-65.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+137%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+247.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+355%

հավասար Կալցիում ~31mg

հավասար Կալիում ~147mg

հավասար Երկաթ ~2.14mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կեքս

5

Թխվածքաբլիթի խմոր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+368%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.22mg	0.765mg	24%
Հագեցած ճարպ	1.048g	4.751g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.2g	10.531g	16%
Ճարպեր	9.1g	18.9g	15%
Վիտամին B1	0.05mg	0.234mg	15%
Սելեն	2µg	9.1µg	13%
Նատրիում	101mg	294mg	8%
Պղինձ	0.05mg	0.11mg	7%
Ֆոսֆոր	52mg	104mg	7%
Վիտամին B3	0.791mg	1.865mg	7%
Խոլեստերին	5mg	24mg	6%
Վիտամին E	0.9mg		6%
Կալորիականություն	324kcal	424kcal	5%
Սպիտակուցներ	2.9g	5.4g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	2.5g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.323g	2.592g	5%
Վիտամին B2	0.099mg	0.148mg	4%
Folate, total	20µg	35µg	4%
Մագնեզիում	16mg	28mg	3%
Ցինկ	0.27mg	0.64mg	3%
Վիտամին B5	0.226mg	0.372mg	3%
Choline, total	8.9mg		2%
Վիտամին C	0.5mg	0mg	1%
Ածխաջրեր	61.6g	59.1g	1%
Երկաթ	2.07mg	2.14mg	1%
Վիտամին B12	0.01µg	0.04µg	1%
Վիտամին K	1.5µg		1%
Protein per 100 calories	0.9g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	1117kcal	785kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7.2	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	57.9g	56.6g	N/A
Կալցիում	33mg	31mg	0%
Կալիում	153mg	147mg	0%
Շաքար	27.42g		N/A
Վիտամին A	7µg	4µg	0%
Վիտամին B6	0.046mg	0.041mg	0%
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.088mg	0%
Տրեոնին	0.102mg	0.177mg	0%
Իզոլեյցին	0.121mg	0.227mg	0%
Լեյցին	0.206mg	0.414mg	0%
Լիզին	0.121mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.059mg	0.122mg	0%
Ֆենիլալանին	0.14mg	0.278mg	0%
Վալին	0.144mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.071mg	0.125mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կեքս

2

Սպիտակուցներ: 2.9 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 61.6 գ

Ջուր: 25.3 գ

Այլ: 1.1 գ

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+65.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+107.7%

հավասար Ածխաջրեր ~59.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կեքս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+28.2%