Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեքս և Լիմոնով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեքս vs Լիմոնով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +135.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +480%
հավասար Ցինկ - 0.28
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 78% 12% 23% 14% 14% 8% 17% 29% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 38% 5% 18% 6% 32% 8% 14% 17% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +135.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +480%
հավասար Ցինկ - 0.28

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +136%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1100%
հավասար Վիտամին B5 - 0.214
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 19% 0% 2% 13% 23% 15% 14% 11% 15% 2% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 11% 30% 37% 18% 13% 7% 19% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +136%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1100%
հավասար Վիտամին B5 - 0.214

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +71.1%
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
4% 13% 39% 43%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 12.9 գ
Ածխաջրեր: 39.1 գ
Ջուր: 43.3 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +71.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +32.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 3.331
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.323 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: 3.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.331 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +32.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 3.331

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեքս Լիմոնով կարկանդակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեքս Լիմոնով կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 57.9g 39.1g Կեքս
Սպիտակուցներ 2.9g 3.8g Լիմոնով կարկանդակ
Ճարպեր 9.1g 12.9g Լիմոնով կարկանդակ
Ածխաջրեր 61.6g 39.1g Կեքս
Կալորիականություն 324kcal 285kcal Կեքս
Շաքար 27.42g Լիմոնով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g Կեքս
Կալցիում 33mg 12mg Կեքս
Երկաթ 2.07mg 1mg Կեքս
Մագնեզիում 16mg 6mg Կեքս
Ֆոսֆոր 52mg 42mg Կեքս
Կալիում 153mg 65mg Կեքս
Նատրիում 101mg 242mg Կեքս
Ցինկ 0.27mg 0.28mg Լիմոնով կարկանդակ
Պղինձ 0.05mg 0.042mg Կեքս
Մանգան 0.22mg 0.128mg Կեքս
Սելեն 2µg 11.6µg Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին A 22IU 160IU Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 7µg 43µg Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին E 0.9mg Կեքս
Վիտամին C 0.5mg 3.3mg Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.05mg 0.118mg Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին B2 0.099mg 0.159mg Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին B3 0.791mg 0.944mg Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին B5 0.226mg 0.214mg Կեքս
Վիտամին B6 0.046mg 0.027mg Կեքս
Folate, total 20µg 25µg Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին B12 0.01µg 0.12µg Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին K 1.5µg Կեքս
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.046mg Լիմոնով կարկանդակ
Տրեոնին 0.102mg 0.143mg Լիմոնով կարկանդակ
Իզոլեյցին 0.121mg 0.169mg Լիմոնով կարկանդակ
Լեյցին 0.206mg 0.292mg Լիմոնով կարկանդակ
Լիզին 0.121mg 0.181mg Լիմոնով կարկանդակ
Մեթիոնին 0.059mg 0.092mg Լիմոնով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.14mg 0.194mg Լիմոնով կարկանդակ
Վալին 0.144mg 0.192mg Լիմոնով կարկանդակ
Հիստիդին 0.071mg 0.087mg Լիմոնով կարկանդակ
Խոլեստերին 5mg 53mg Կեքս
Հագեցած ճարպ 1.048g 3.185g Կեքս
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.005g Լիմոնով կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2g 5.582g Լիմոնով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323g 3.331g Լիմոնով կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեքս Լիմոնով կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Կեքս
13%
Լիմոնով կարկանդակ
Mineral Summary Score
21%
Կեքս
20%
Լիմոնով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կեքս
Կեքս is lower in Նատրիում (difference - 141mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեքս
Կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեքս
Կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.137g)
Which food is lower in glycemic index?
Կեքս
Կեքս is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
Կեքս
Կեքս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 27.42g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients
  2. Լիմոնով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: