Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լիմոնով կարկանդակ և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լիմոնով կարկանդակ vs Ընկույզով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +402.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +456.3%
հավասար Նատրիում ~262mg
հավասար Սելեն ~12µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +41.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~26µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լիմոնով կարկանդակ Ընկույզով կարկանդակ DV% diff.
Մանգան 0.128mg 0.712mg 25%
Պղինձ 0.042mg 0.211mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331g 5.71g 16%
Ճարպեր 12.9g 22.2g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582g 11.181g 14%
Խոլեստերին 53mg 87mg 11%
Ցինկ 0.28mg 1.02mg 7%
Ֆոսֆոր 42mg 94mg 7%
Կալորիականություն 285kcal 412kcal 6%
Երկաթ 1mg 1.48mg 6%
Վիտամին B1 0.118mg 0.188mg 6%
Մագնեզիում 6mg 26mg 5%
Վիտամին B5 0.214mg 0.479mg 5%
Ածխաջրեր 39.1g 52.2g 4%
Վիտամին A 43µg 82µg 4%
Հագեցած ճարպ 3.185g 3.989g 4%
Վիտամին C 3.3mg 0.2mg 3%
Վիտամին B6 0.027mg 0.06mg 3%
Սպիտակուցներ 3.8g 4.9g 2%
Կալցիում 12mg 32mg 2%
Կալիում 65mg 133mg 2%
Վիտամին B2 0.159mg 0.18mg 2%
Վիտամին B12 0.12µg 0.17µg 2%
Նատրիում 242mg 262mg 1%
Սելեն 11.6µg 12µg 1%
Վիտամին B3 0.944mg 0.847mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 39.1g 52.2g N/A
Folate, total 25µg 26µg 0%
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.189mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 0.223mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.372mg 0%
Լիզին 0.181mg 0.248mg 0%
Մեթիոնին 0.092mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.194mg 0.25mg 0%
Վալին 0.192mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.116mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 39% 43%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 12.9 գ
Ածխաջրեր: 39.1 գ
Ջուր: 43.3 գ
Այլ: 0.9 գ
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331 գ
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լիմոնով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients
  2. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: