Համեմատել Կեքս և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կեքս

0

Խմորասնկեր

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+524.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+772%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2840.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1125%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+295%

հավասար Կալցիում ~30mg

հավասար Երկաթ ~2.17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կեքս

4

Խմորասնկեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+275%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3940.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4982.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+5873.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+259.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.05mg	10.99mg	912%
Folate, total	20µg	2340µg	580%
Վիտամին B2	0.099mg	4mg	300%
Վիտամին B5	0.226mg	13.5mg	265%
Վիտամին B3	0.791mg	40.2mg	246%
Վիտամին B6	0.046mg	1.5mg	112%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	26.9g	93%
Ֆոսֆոր	52mg	637mg	84%
Սպիտակուցներ	2.9g	40.44g	75%
Ցինկ	0.27mg	7.94mg	70%
Պղինձ	0.05mg	0.436mg	43%
Կալիում	153mg	955mg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.323g	0.017g	22%
Սելեն	2µg	7.9µg	11%
Մագնեզիում	16mg	54mg	9%
Ածխաջրեր	61.6g	41.22g	7%
Վիտամին E	0.9mg	0mg	6%
Choline, total	8.9mg	32mg	4%
Մանգան	0.22mg	0.312mg	4%
Վիտամին B12	0.01µg	0.07µg	3%
Ճարպեր	9.1g	7.61g	2%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Նատրիում	101mg	51mg	2%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Վիտամին K	1.5µg	0.4µg	1%
Երկաթ	2.07mg	2.17mg	1%
Կալորիականություն	324kcal	325kcal	0%
Վիտամին C	0.5mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	57.9g	14.32g	N/A
Կալցիում	33mg	30mg	0%
Շաքար	27.42g	0g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.048g	1.001g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.2g	4.309g	0%
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.54mg	0%
Տրեոնին	0.102mg	1.99mg	0%
Իզոլեյցին	0.121mg	1.89mg	0%
Լեյցին	0.206mg	2.92mg	0%
Լիզին	0.121mg	3.28mg	0%
Մեթիոնին	0.059mg	0.59mg	0%
Ֆենիլալանին	0.14mg	1.75mg	0%
Վալին	0.144mg	2.31mg	0%
Հիստիդին	0.071mg	0.91mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կեքս

3

Սպիտակուցներ: 2.9 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 61.6 գ

Ջուր: 25.3 գ

Այլ: 1.1 գ

Խմորասնկեր

2

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+398%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1294.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+413.6%