Համեմատել Կեքս և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կեքս

0

Խմորասնկեր

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+524.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+772%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2840.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1125%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+295%

հավասար Կալցիում ~30mg

հավասար Երկաթ ~2.17mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կեքս

4

Խմորասնկեր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+275%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3940.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4982.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+5873.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11600%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.05mg	10.99mg	912%
Folate, total	20µg	2340µg	580%
Վիտամին B2	0.099mg	4mg	300%
Վիտամին B5	0.226mg	13.5mg	265%
Վիտամին B3	0.791mg	40.2mg	246%
Վիտամին B6	0.046mg	1.5mg	112%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	26.9g	93%
Ֆոսֆոր	52mg	637mg	84%
Սպիտակուցներ	2.9g	40.44g	75%
Ցինկ	0.27mg	7.94mg	70%
Պղինձ	0.05mg	0.436mg	43%
Կալիում	153mg	955mg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.323g	0.017g	22%
Սելեն	2µg	7.9µg	11%
Մագնեզիում	16mg	54mg	9%
Ածխաջրեր	61.6g	41.22g	7%
Վիտամին E	0.9mg	0mg	6%
Մանգան	0.22mg	0.312mg	4%
Choline, total	8.9mg	32mg	4%
Վիտամին B12	0.01µg	0.07µg	3%
Ճարպեր	9.1g	7.61g	2%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Նատրիում	101mg	51mg	2%
Երկաթ	2.07mg	2.17mg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Վիտամին K	1.5µg	0.4µg	1%
Կալորիականություն	324kcal	325kcal	0%
Protein per 100 calories	0.9g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	1117kcal	80kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7.2	4.3	N/A
Վիտամին C	0.5mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	57.9g	14.32g	N/A
Կալցիում	33mg	30mg	0%
Շաքար	27.42g	0g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.048g	1.001g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.2g	4.309g	0%
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.54mg	0%
Տրեոնին	0.102mg	1.99mg	0%
Իզոլեյցին	0.121mg	1.89mg	0%
Լեյցին	0.206mg	2.92mg	0%
Լիզին	0.121mg	3.28mg	0%
Մեթիոնին	0.059mg	0.59mg	0%
Ֆենիլալանին	0.14mg	1.75mg	0%
Վալին	0.144mg	2.31mg	0%
Հիստիդին	0.071mg	0.91mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կեքս

3

Սպիտակուցներ: 2.9 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 61.6 գ

Ջուր: 25.3 գ

Այլ: 1.1 գ

Խմորասնկեր

1

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+398%