Համեմատել Խմորասնկեր և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խմորասնկեր

8

Ladyfinger

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+745.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+358.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+596.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+268.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+65%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խմորասնկեր

8

Ladyfinger

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3769.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+834.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1810.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2939%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+971.4%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	10.99mg	0.284mg	892%
Folate, total	2340µg	77µg	566%
Վիտամին B2	4mg	0.428mg	275%
Վիտամին B5	13.5mg	1.116mg	248%
Վիտամին B3	40.2mg	2.104mg	238%
Վիտամին B6	1.5mg	0.122mg	106%
Բջջանյութ(Fiber)	26.9g	1g	104%
Խոլեստերին	0mg	221mg	74%
Ֆոսֆոր	637mg	173mg	66%
Ցինկ	7.94mg	1.14mg	62%
Սպիտակուցներ	40.44g	10.6g	60%
Պղինձ	0.436mg	0.095mg	38%
Վիտամին B12	0.07µg	0.75µg	28%
Կալիում	955mg	113mg	25%
Վիտամին A	0µg	167µg	19%
Երկաթ	2.17mg	3.58mg	18%
Սելեն	7.9µg		14%
Մագնեզիում	54mg	12mg	10%
Հագեցած ճարպ	1.001g	3.022g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.017g	1.423g	9%
Ածխաջրեր	41.22g	59.7g	6%
Choline, total	32mg		6%
Նատրիում	51mg	147mg	4%
Մանգան	0.312mg	0.24mg	3%
Կալորիականություն	325kcal	363kcal	2%
Ճարպեր	7.61g	9.1g	2%
Կալցիում	30mg	47mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.309g	3.745g	1%
Protein per 100 calories	12g	2.9g	N/A
Calories per 10 g protein	80kcal	342kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.3	1.7	N/A
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.32g	58.7g	N/A
Վիտամին K	0.4µg		0%
Տրիպտոֆան	0.54mg	0.133mg	0%
Տրեոնին	1.99mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	1.89mg	0.516mg	0%
Լեյցին	2.92mg	0.861mg	0%
Լիզին	3.28mg	0.679mg	0%
Մեթիոնին	0.59mg	0.268mg	0%
Ֆենիլալանին	1.75mg	0.511mg	0%
Վալին	2.31mg	0.579mg	0%
Հիստիդին	0.91mg	0.248mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.036g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խմորասնկեր

1

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Ladyfinger

3

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+281.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+283.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խմորասնկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Ladyfinger

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+15.1%