Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեքս և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեքս vs Խնձորով շտրուդել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +205%
հավասար Կալիում - 149
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 78% 12% 23% 14% 14% 8% 17% 29% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 7% 15% 14% 18% 6% 10% 25% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +205%
հավասար Կալիում - 149

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +296%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +93.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.046
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 19% 0% 2% 13% 23% 15% 14% 11% 15% 2% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 29% 0% 6% 10% 6% 7% 17% 11% 22% 28% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +296%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +93.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.046

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +71.9%
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +71.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +59.9%
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.323 գ
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.315 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +59.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեքս Խնձորով շտրուդել
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեքս Խնձորով շտրուդել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 57.9g 38.9g Կեքս
Սպիտակուցներ 2.9g 3.3g Խնձորով շտրուդել
Ճարպեր 9.1g 11.2g Խնձորով շտրուդել
Ածխաջրեր 61.6g 41.1g Կեքս
Կալորիականություն 324kcal 274kcal Կեքս
Շաքար 27.42g 25.75g Խնձորով շտրուդել
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 2.2g Կեքս
Կալցիում 33mg 15mg Կեքս
Երկաթ 2.07mg 0.42mg Կեքս
Մագնեզիում 16mg 9mg Կեքս
Ֆոսֆոր 52mg 33mg Կեքս
Կալիում 153mg 149mg Կեքս
Նատրիում 101mg 135mg Կեքս
Ցինկ 0.27mg 0.19mg Կեքս
Պղինձ 0.05mg 0.03mg Կեքս
Մանգան 0.22mg 0.19mg Կեքս
Սելեն 2µg 6.1µg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին A 22IU 30IU Խնձորով շտրուդել
Վիտամին A, RAE 7µg 6µg Կեքս
Վիտամին E 0.9mg 1.42mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին C 0.5mg 1.7mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին B1 0.05mg 0.04mg Կեքս
Վիտամին B2 0.099mg 0.025mg Կեքս
Վիտամին B3 0.791mg 0.33mg Կեքս
Վիտամին B5 0.226mg 0.27mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին B6 0.046mg 0.046mg
Folate, total 20µg 28µg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին B12 0.01µg 0.22µg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին K 1.5µg 2.9µg Խնձորով շտրուդել
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.039mg Կեքս
Տրեոնին 0.102mg 0.119mg Խնձորով շտրուդել
Իզոլեյցին 0.121mg 0.147mg Խնձորով շտրուդել
Լեյցին 0.206mg 0.257mg Խնձորով շտրուդել
Լիզին 0.121mg 153mg Խնձորով շտրուդել
Մեթիոնին 0.059mg 0.067mg Խնձորով շտրուդել
Ֆենիլալանին 0.14mg 0.151mg Խնձորով շտրուդել
Վալին 0.144mg 0.164mg Խնձորով շտրուդել
Հիստիդին 0.071mg 0.076mg Խնձորով շտրուդել
Խոլեստերին 5mg 6mg Կեքս
Հագեցած ճարպ 1.048g 2.044g Կեքս
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.001g
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2g 3.267g Կեքս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323g 5.315g Խնձորով շտրուդել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեքս Խնձորով շտրուդել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Կեքս
12%
Խնձորով շտրուդել
Mineral Summary Score
21%
Կեքս
14%
Խնձորով շտրուդել

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կեքս
Կեքս is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեքս
Կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեքս
Կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.996g)
Which food is lower in glycemic index?
Կեքս
Կեքս is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
Կեքս
Կեքս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Շաքար (difference - 1.67g)
Which food is richer in vitamins?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients
  2. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: