Համեմատել Կեքս և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կեքս

8

Խնձորով շտրուդել

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+57.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+205%

հավասար Կալիում ~149mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կեքս

4

Խնձորով շտրուդել

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+296%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+139.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.046mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	2.07mg	0.42mg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.323g	5.315g	13%
Վիտամին B12	0.01µg	0.22µg	9%
Ածխաջրեր	61.6g	41.1g	7%
Սելեն	2µg	6.1µg	7%
Լիզին	0.121mg	153mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	2.2g	6%
Վիտամին B2	0.099mg	0.025mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.048g	2.044g	5%
Կալորիականություն	324kcal	274kcal	3%
Ճարպեր	9.1g	11.2g	3%
Ֆոսֆոր	52mg	33mg	3%
Վիտամին E	0.9mg	1.42mg	3%
Վիտամին B3	0.791mg	0.33mg	3%
Մագնեզիում	16mg	9mg	2%
Կալցիում	33mg	15mg	2%
Պղինձ	0.05mg	0.03mg	2%
Folate, total	20µg	28µg	2%
Choline, total	8.9mg	17.4mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.2g	3.267g	2%
Սպիտակուցներ	2.9g	3.3g	1%
Վիտամին C	0.5mg	1.7mg	1%
Ցինկ	0.27mg	0.19mg	1%
Նատրիում	101mg	135mg	1%
Մանգան	0.22mg	0.19mg	1%
Վիտամին B1	0.05mg	0.04mg	1%
Վիտամին B5	0.226mg	0.27mg	1%
Վիտամին K	1.5µg	2.9µg	1%
Protein per 100 calories	0.9g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	1117kcal	830kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7.2	4.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	57.9g	38.9g	N/A
Խոլեստերին	5mg	6mg	0%
Կալիում	153mg	149mg	0%
Շաքար	27.42g	25.75g	N/A
Վիտամին A	7µg	6µg	0%
Վիտամին B6	0.046mg	0.046mg	0%
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	0.102mg	0.119mg	0%
Իզոլեյցին	0.121mg	0.147mg	0%
Լեյցին	0.206mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.059mg	0.067mg	0%
Ֆենիլալանին	0.14mg	0.151mg	0%
Վալին	0.144mg	0.164mg	0%
Հիստիդին	0.071mg	0.076mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կեքս

1

Սպիտակուցներ: 2.9 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 61.6 գ

Ջուր: 25.3 գ

Այլ: 1.1 գ

Խնձորով շտրուդել

3

Սպիտակուցներ: 3.3 գ

Ճարպեր: 11.2 գ

Ածխաջրեր: 41.1 գ

Ջուր: 43.5 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+49.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+71.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կեքս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ

Խնձորով շտրուդել

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+28.6%