Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեքս և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեքս vs Կծու սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +372.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +349%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալիում ~144mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +14860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +60%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +468.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2359.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3420%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +255.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +571.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1595.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեքս Կծու սոուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեքս Կծու սոուս DV% diff.
Նատրիում 101mg 2643mg 111%
Վիտամին C 0.5mg 74.8mg 83%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323g 0.196g 21%
Երկաթ 2.07mg 0.48mg 20%
Ածխաջրեր 61.6g 1.75g 20%
Կալորիականություն 324kcal 11kcal 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 0.3g 14%
Ճարպեր 9.1g 0.37g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2g 0.03g 10%
Վիտամին B6 0.046mg 0.157mg 9%
Մանգան 0.22mg 0.049mg 7%
Ֆոսֆոր 52mg 11mg 6%
Վիտամին E 0.9mg 0.12mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.048g 0.052g 5%
Սպիտակուցներ 2.9g 0.51g 5%
Սելեն 2µg 0µg 4%
Folate, total 20µg 6µg 4%
Վիտամին B3 0.791mg 0.254mg 3%
Մագնեզիում 16mg 5mg 3%
Կալցիում 33mg 8mg 3%
Choline, total 8.9mg 2%
Պղինձ 0.05mg 0.028mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին B5 0.226mg 0.11mg 2%
Վիտամին K 1.5µg 2.4µg 1%
Վիտամին B1 0.05mg 0.036mg 1%
Վիտամին B2 0.099mg 0.082mg 1%
Ցինկ 0.27mg 0.11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 57.9g 1.45g N/A
Կալիում 153mg 144mg 0%
Շաքար 27.42g 1.26g N/A
Վիտամին A 7µg 8µg 0%
Վիտամին B12 0.01µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.102mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0.017mg 0%
Լեյցին 0.206mg 0.027mg 0%
Լիզին 0.121mg 0.023mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.14mg 0.016mg 0%
Վալին 0.144mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.01mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեքս Կծու սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կեքս
26%
Կծու սոուս
Mineral Summary Score
21%
Կեքս
40%
Կծու սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Շաքար (difference - 26.16g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.996g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is lower in Նատրիում?
Կեքս
Կեքս is lower in Նատրիում (difference - 2542mg)
Which food is richer in minerals?
Կեքս
Կեքս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կեքս
Կեքս is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients
  2. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: