Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեքս և Կրուասան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեքս vs Կրուասան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1035%
հավասար Երկաթ - 2.03
հավասար Մագնեզիում - 16
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 78% 12% 23% 14% 14% 8% 17% 29% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 77% 12% 45% 11% 61% 21% 27% 44% 124%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1035%
հավասար Երկաթ - 2.03
հավասար Մագնեզիում - 16

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +676%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20%
հավասար Վիտամին E - 0.84
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 19% 0% 2% 13% 23% 15% 14% 11% 15% 2% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 45% 17% 0% 1% 97% 56% 42% 52% 14% 66% 20% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +676%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20%
հավասար Վիտամին E - 0.84

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.6%
հավասար Ջուր - 23.2
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
8% 21% 46% 23% 2%
Սպիտակուցներ: 8.2 գ
Ճարպեր: 21 գ
Ածխաջրեր: 45.8 գ
Ջուր: 23.2 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.6%
հավասար Ջուր - 23.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.5%
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.323 գ
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: 11.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեքս Կրուասան
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեքս Կրուասան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 57.9g 43.2g Կեքս
Սպիտակուցներ 2.9g 8.2g Կրուասան
Ճարպեր 9.1g 21g Կրուասան
Ածխաջրեր 61.6g 45.8g Կեքս
Կալորիականություն 324kcal 406kcal Կրուասան
Շաքար 27.42g 11.26g Կրուասան
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 2.6g Կեքս
Կալցիում 33mg 37mg Կրուասան
Երկաթ 2.07mg 2.03mg Կեքս
Մագնեզիում 16mg 16mg
Ֆոսֆոր 52mg 105mg Կրուասան
Կալիում 153mg 118mg Կեքս
Նատրիում 101mg 467mg Կեքս
Ցինկ 0.27mg 0.75mg Կրուասան
Պղինձ 0.05mg 0.08mg Կրուասան
Մանգան 0.22mg 0.33mg Կրուասան
Սելեն 2µg 22.7µg Կրուասան
Վիտամին A 22IU 744IU Կրուասան
Վիտամին A, RAE 7µg 206µg Կրուասան
Վիտամին E 0.9mg 0.84mg Կեքս
Վիտամին C 0.5mg 0.2mg Կեքս
Վիտամին B1 0.05mg 0.388mg Կրուասան
Վիտամին B2 0.099mg 0.241mg Կրուասան
Վիտամին B3 0.791mg 2.188mg Կրուասան
Վիտամին B5 0.226mg 0.861mg Կրուասան
Վիտամին B6 0.046mg 0.058mg Կրուասան
Folate, total 20µg 88µg Կրուասան
Վիտամին B12 0.01µg 0.16µg Կրուասան
Վիտամին K 1.5µg 1.8µg Կրուասան
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.099mg Կրուասան
Տրեոնին 0.102mg 0.284mg Կրուասան
Իզոլեյցին 0.121mg 0.365mg Կրուասան
Լեյցին 0.206mg 0.623mg Կրուասան
Լիզին 0.121mg 0.329mg Կրուասան
Մեթիոնին 0.059mg 0.175mg Կրուասան
Ֆենիլալանին 0.14mg 0.416mg Կրուասան
Վալին 0.144mg 0.41mg Կրուասան
Հիստիդին 0.071mg 0.187mg Կրուասան
Խոլեստերին 5mg 67mg Կեքս
Հագեցած ճարպ 1.048g 11.659g Կեքս
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.002g Կրուասան
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Կրուասան
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2g 5.525g Կրուասան
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323g 1.094g Կեքս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեքս Կրուասան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Կեքս
34%
Կրուասան
Mineral Summary Score
21%
Կեքս
43%
Կրուասան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կրուասան
Կրուասան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կրուասան
Կրուասան is lower in Շաքար (difference - 16.16g)
Which food is richer in vitamins?
Կրուասան
Կրուասան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կեքս
Կեքս is lower in Նատրիում (difference - 366mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեքս
Կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 62mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեքս
Կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.611g)
Which food is lower in glycemic index?
Կեքս
Կեքս is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients
  2. Կրուասան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: