Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Կեքս
  5. Compare
  6. Կեքս vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Կեքս և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեքս vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1006.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +948%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +732.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +504.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
հավասար Երկաթ ~1.96mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +751.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +375.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +293.3%
հավասար Վիտամին E ~0.82mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեքս Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Ֆոսֆոր 52mg 433mg 54%
Պղինձ 0.05mg 0.524mg 53%
Ցինկ 0.27mg 5.96mg 52%
Մանգան 0.22mg 1.329mg 48%
Մագնեզիում 16mg 177mg 38%
Վիտամին B3 0.791mg 6.733mg 37%
Վիտամին B6 0.046mg 0.391mg 27%
Սպիտակուցներ 2.9g 14.73g 24%
Folate, total 20µg 95µg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323g 0.676g 18%
Վիտամին B5 0.226mg 1.074mg 17%
Վիտամին B2 0.099mg 0.262mg 13%
Ճարպեր 9.1g 1.08g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2g 0.159g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 6.2g 10%
Կալիում 153mg 427mg 8%
Choline, total 8.9mg 35mg 5%
Վիտամին B1 0.05mg 0.115mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.048g 0.156g 4%
Նատրիում 101mg 7mg 4%
Ածխաջրեր 61.6g 74.9g 4%
Կալորիականություն 324kcal 357kcal 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Սելեն 2µg 2.8µg 1%
Երկաթ 2.07mg 1.96mg 1%
Վիտամին E 0.9mg 0.82mg 1%
Կալցիում 33mg 21mg 1%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Վիտամին A 7µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 57.9g 68.7g N/A
Շաքար 27.42g 2.5g N/A
Վիտամին B12 0.01µg 0µg 0%
Վիտամին K 1.5µg 1.9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.102mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.206mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.121mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.14mg 0.721mg 0%
Վալին 0.144mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.384mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +742.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +226%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +407.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2541.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +391.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: